Suara.com - Banyak orang mengalami masalah gangguan tidur sejak bekerja dari rumah dan melakukan pembatasan sosial akibat pandemi virus corona Covid-19.
"Kami melihat adanya peningkatan yang signifikan dalam permasalahan insomnia terkait stres selama beberapa bulan terakhir," kata Julio Fernandez-Mendoza dari Pusat Penelitian dan Perawatan Tidur Kesehatan Penn State Hummelstown, Penn dikutip dari Medical Express.
Stres dan kekhawatiran tentang pandemi salah satu penyebab utama insomnia. Sedangkan bekerja dari rumah adalah penyebab insomnia lainnya.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda tidur nyenyak selama pandemi virus corona Covid-19.
1. Jalani rutinitas harian
Lakukan tugas rutin, seperti bangun tidur, mandi, makan, melakukan kegiatan santai dan tidur pada waktu yang ditentukaan. Karena, mempertahankan kebiasaan harian yang teratur membuat ritme sirkadian tetap pada tempatnya.
2. Pisahkan area kerja dan tidur
Kamar tidur seharusnya hanya digunakan untuk beristirahat dan tidur. Jangan letakkan dan gunakan barang elektronik di tempat tidur, terlebih bekerja di tempat tidur.
3. Biarkan area kerja menyala di siang hari
Baca Juga: Pria Botak Lebih Berisiko Terinfeksi Virus Corona Covid-19, Ini Sebabnya!
Pastikan ruang kerja di rumah mendapatkan pencahayaan alami sebanyak mungkin. Sedangkan di malam hari, redupkan lampu setidaknya 2 jam sebelum tidur.
4. Istirahat 15 menit dari komputer
Bekerja menghadap komputer dalam waktu lama bisa memengaruhi tidur Anda. Karena itu, istirahatlah sejenak di sela-sela kerja agar tak melulu menatap komputer. Pastikan pula tubuh selalu terhidrasi selama bekerja di rumah maupun di luar rumah.
5. Cek tugas atau email terkait kerjaan selama jam kerja
Pastikan Anda punya jadwal kerja yang ketat dan jelas, meski bekerja dari rumah. Jadi, balaslah semua pesan terkait pekerjaan hanya di kala jam kerja.
Pastikan Anda juga mendapatkan hiburan, seperti menonton film, membaca buku dan jalan-jalan setelah bekerja dan terlalu lama menatap komputer.
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 Ramalan Shio Paling Beruntung di Akhir Pekan 4-5 Oktober 2025
- DANA Kaget Jumat Berkah: Klaim Saldo Gratis Langsung Cair Rp 255 Ribu
- Fakta-Fakta Korupsi Bupati HSS Kalsel, Diduga Minta Dana Proyek Puluhan Miliar
- 20 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 4 Oktober 2025, Klaim Ballon d'Or dan 16.000 Gems
- 18 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 3 Oktober: Klaim Ballon d'Or 112 dan Gems
Pilihan
-
Getol Jualan Genteng Plastik, Pria Ini Masuk 10 Besar Orang Terkaya RI
-
BREAKING NEWS! Maverick Vinales Mundur dari MotoGP Indonesia, Ini Penyebabnya
-
Harga Emas Terus Meroket, Kini 50 Gram Dihargai Rp109 Juta
-
Bursa Saham 'Pestapora" di Awal Oktober: IHSG Naik, Transaksi Pecahkan Rekor
-
165 Kursi Komisaris BUMN Dikuasai Politisi, Anak Buah Prabowo Merajai
Terkini
-
Di Balik Rak Obat dan Layar Digital: Ini Peran Baru Apoteker di Era Kesehatan Modern
-
Kesibukan Kerja Kerap Tunda Pemeriksaan Mata, Layanan Ini Jadi Jawaban
-
Langkah Tepat Pengobatan Kanker Ovarium: Masa Remisi Lebih Panjang Hingga Tahunan
-
Katarak yang Tidak Dioperasi Berisiko Meninggal Dunia Lebih Awal, Ini Alasannya
-
Pemantauan Aktif Vaksinasi Dengue di DKI Jakarta: Kolaborasi Menuju Nol Kematian 2030
-
Atasi Pembesaran Prostat Tanpa Operasi Besar? Kenali Rezum, Terapi Uap Air yang Jadi Harapan Baru
-
Dukungan untuk Anak Pejuang Kanker, Apa Saja yang Bisa Dilakukan?
-
Anak Sering Mengeluh Mata Lelah? Awas, Mata Minus Mengintai! Ini Cara Mencegahnya
-
Dokter dan Klinik Indonesia Raih Penghargaan di Cynosure Lutronic APAC Summit 2025
-
Stop Ruam Popok! 5 Tips Ampuh Pilih Popok Terbaik untuk Kulit Bayi Sensitif