Suara.com - Buah dikenal karena kandungan nutrisi tinggi, makanan yang satu ini biasanya dikemas dengan vitamin, mineral, serat, hingga fitonutrien. Oleh karena itu, buah sering kali disebut sebagai salah satu jenis makanan super sehat.
Melansir dari Healthline, beberapa buah memiliki kapasitas sehat yang lebih dari buah lainnya. Berikut adalah beberapa buah super sehat yang perlu Anda tambahkan ke manu harian Anda, antara lain:
1. Plum
Plum dikenal kaya akan asam hidroksinamik, yakni jenis antioksidan polifenol. Kandungan ini bisa mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Plum juga dikenal dengan kandungan vitamin C dan provitamin A karotenoid yang juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
2. Stroberi
Stroberi mengandung antioksidan, vitamin C, antosianin, asam fenolik, dan flavonoid. Menurut sebuah penelitian, 21 peserta perempuan yang makan 9 ons stroberi selama 3 minggu memiliki peningkatan antioksidan yang lebih tinggi dalam darah.
Penelitian lain menunjukkan bahwa makan stroberi dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, menurunkan risiko peradangan, dan meningkatkan asupan serat.
3. Anggur
Baca Juga: Studi: Lemak di Pinggul Tak Seburuk Lemak di Perut
Dalam sebuah studi baru-baru ini yang membandingkan 30 varietas anggur, beberapa jenisnya seperti anggur biasa, anggur merah, hingga anggur hijau menunjukkan bahwa jenis ini memiliki aktivitas antioksidan dan pembasmi radikal bebas yang paling kuat.
Varietas anggur tersebut mengandung antioksidan seperti asam caffeic, epicatechin, catechin gallate, protocatechuic acid, gallic acid, dan rutin. Tak heran jika anggur sering kali dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan kanker.
4. Apel
Apel terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker, termasuk kanker kolorektal. Hal ini disebabkan karena anggur mengandung sumber antioksidan flavonoid yang terkonsentrasi.
5. Persik
Kulit dan daging buah persik segar memiliki aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi yang lebih tinggi daripada persik yang diolah.
Berita Terkait
Terpopuler
- Selamat Tinggal Jay Idzes? Sassuolo Boyong Amunisi Pertahanan Baru dari Juventus Jelang Deadline
- Kakek Penjual Es Gabus Dinilai Makin 'Ngelunjak' Setelah Viral, Minta Mobil Saat Dikasih Motor
- 4 Calon Pemain Naturalisasi Baru Era John Herdman, Kapan Diperkenalkan?
- 26 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 31 Januari 2026: Buru Gullit 117 OVR dan Voucher Draft Gratis
- Muncul Isu Liar Soal Rully Anggi Akbar Setelah Digugat Cerai Boiyen
Pilihan
-
Setiap Hari Taruhkan Nyawa, Pelajar di Lampung Timur Menyeberang Sungai Pakai Getek
-
Mundur Berjamaah, Petinggi OJK dan BEI Kalah dengan Saham Gorengan?
-
Kisah Pilu Randu Alas Tuksongo, 'Raksasa yang Harus Tumbang' 250 Tahun Menjadi Saksi
-
Insentif Mobil Listrik Dipangkas, Penjualan Mobil BYD Turun Tajam
-
Pasar Modal RI Berpotensi Turun Kasta, Kini Jepang Pangkas Rekemondasi Saham BEI
Terkini
-
Dokter Ungkap: Kreativitas MPASI Ternyata Kunci Atasi GTM, Perkenalkan Rasa Indonesia Sejak Dini
-
Solusi Bijak Agar Ibu Bekerja Bisa Tenang, Tanpa Harus Mengorbankan Kualitas Pengasuhan Anak
-
Dokter Saraf Ungkap Bahaya Penyalahgunaan Gas Tawa N2O pada Whip Pink: Ganggu Fungsi Otak!
-
Tidak Semua Orang Cocok di Gym Umum, Ini Tips untuk Olahraga Bagi 'Introvert'
-
Dehidrasi Ringan Bisa Berakibat Serius, Kenali Tanda dan Solusinya
-
Indonesia Masih Kekurangan Ahli Gizi, Anemia hingga Obesitas Masih Jadi PR Besar
-
Cedera Tendon Achilles: Jangan Abaikan Nyeri di Belakang Tumit
-
Super Flu: Ancaman Baru yang Perlu Diwaspadai
-
3D Echocardiography: Teknologi Kunci untuk Diagnosis dan Penanganan Penyakit Jantung Bawaan
-
Diam-Diam Menggerogoti Penglihatan: Saat Penyakit Mata Datang Tanpa Gejala di Era Layar Digital