Bisa Ganggu Fungsi Otak, Ini 4 Cara Mengatasi Kecanduan Internet

Suara.com - Hampir dari kita semua bukan hanya hidup di dunia realita tapi juga ketergantungan dengan dunia digital. Entah untuk bekerja, sekolah, atau sekadar mencari hiburan. Padahal penggunaan internet yang berlebihan juga menyebabkan kecanduan.

Tanpa disadari kecanduan internet bisa berakibat kerusakan fungsi otak. Pakar Adiksi dr. Kristiana Siste, Sp.KJ menjelaskan bahwa ada dua area otak yang terganggu fungsinya akibat kecanduan internet yaitu lateral prefrontal cortex dan area lateral parietal.

"Kedua area otak ini sangat penting untuk kita karena mengatur berbagai fungsi intelektual. Jadi membantu dalam berpikir dengan baik, untuk bisa berkonsentrasi dengan baik, dan merencanakan sesuatu dengan sistematis," jelas dokter Kristiana dikutip dari kanal YouTube Mako Talk, Rabu (9/9/2020).

Dokter rumah sakit Cipto Mangunkusuma itu juga menjelaskan bahwa kedua area otak itu berguna agar manusia bisa melakukan refleksi diri terhadap perilaku yang dilakukannya. "Jadi kalau kedua area otak itu terganggu maka yang terjadi adalah gangguan proses berpikir dan tentu mengganggu intelektualitas," katanya.

Kecanduan internet, bisa berupa game online atau pun bermain media sosial, bisa ditandai dengan terganggunya aktivitas harian seperti makan, tidur, bekerja, atau belajar. Mereka juga tidak lagi mampu mengendalikan dirinya saat berselancar dengan dunia maya.

Kristiana mengingatkan, kecanduan intenet sangat berbahaya untuk otak. Karena itu, ia memberikan tips agar terhindar dari kecanduan internet. Berikut paparannya;

1. Matikan notifikasi
Menyalakan notifikasi bisa mengakibatkan diri terstimulus untuk membuka game online atau media sosial saat itu juga. Akibatnya jadi sulit mengontrol waktu untuk bermain internet.

2. Set up timer ponsel
Pasang target berapa lama menggunakan gadget. Tapi kuncinya, kita harus komitmen terhadap target yang sudah dibuat.

3. Buat aturan untuk satu keluarga
Kristiana mencontohkan, kapan dan di mana boleh bermain handphone atau membuka internet. Misalnya ponsel tidak boleh dimainkan saat makan atau di ruang makan dan charge hanya boleh di dapur atau ruang orangtua. Aturan itu harus dilakukan oleh seluruh anggota keluarga.

Baca Juga: Aksi Bar-Bar Emak-Emak saat Bonceng Motor Bikin Geger, Menantang Maut!

4. Tentukan hari detoksifikasi tanpa internet
Tentukan satu hari dalam seminggu tanpa internet untuk seluruh anggota keluarga. Dan hal ini dilakukan secara rutin berkepanjangan agar jadi kebiasaan.