Mau Energi Tetap Terjaga? Konsumsi 5 Buah Sehat ini

Suara.com - Makanan memang menjadi asupan penting untuk meningkatkan energi harian. Ternyata ada beberapa buah yang nyatanya bisa meningkatkan energi lebih baik dari jenis buah lain. 

Melansir dari Healthline, berikut beberapa jenis dan manfaat buah yang baik untuk meningkatkan energi, antara lain:

1. Pisang 

Pisang bisa menjadi salah satu buah terbaik dalam meningkatkan energi. Buah yang satu ini mengandung karbihidrat kompleks, kalium, vitamin B6. Semua kandungan tersebut dikenal dapat meningkatkan energi. 

2. Apel

Apel dikenal dengan kandungan serat dan karbohidrat yang baik. Apel berukuran sedang (100 gram) setidaknya mengandung 14 gram karbohidrat, 10 gram gula, dan 2,1 gram serat. 

Dengan kandungan gula dan serat alami, apel bisa memicu pelepasan energi yang lebih lambat dan berkelanjutan. Tak hanya itu, apel juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat memperlambat pencernaan karbohidrat. 

3. Alpukat

Alpukat dikenal dengan kandungan lemak sehat, vitamin B, dan serat. Sekitar 84 persen lemak dalam alpukat berasal dari lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. 

Baca Juga: Nutrisi Makanan Sehat Untuk Anak, Terdiri dari Apa Saja?

Lemak jenis ini terbukti meningkatkan kadar lemak darah yang meningkatkan penyerapan nutrisi. Dengan begitu, lemak ini bisa disimpan dalam tubuh dan diganti menjadi sumber energi. 

Selain itu, serat dalam alpukat menyumbang 80 persen kandungan karbohidrat yang mampu menjaga energi agar tetap stabil. 

4. Jeruk

Jeruk dikenal dengan kekayaan kandungan vitamin C. Jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif. 

Melansir dari Healthline, penelitian telah menunjukkan bahwa stres oksidatif dapat meningkatkan perasaan lelah. Oleh karena itu, perlindungan antioksidan yang diberikan oleh senyawa dalam jeruk dapat membantu mengurangi kelelahan.

5. Stroberi

Stroberi mengandung karbohidrat, serat, dan gula yang dapat meningkatkan energi. Satu cangkir stroberi menyediakan 13 gram karbohidrat, 3 gram serat, dan 100 persen kebutuhan harian vitamin C. 

Selain membantu melawan peradangan, antioksidan dalam stroberi dapat membantu melawan kelelahan dan meningkatkan energi.