Jaga Tubuh Tetap Sehat selama Musim Hujan, Lakukan 2 Langkah Ini!

Suara.com - Pada musim hujan atau dingin, seseorang akan lebih mudah terserang flu, sinusitis, sakit tenggorokan dan sakit kepala. Kondisi ini akan lebih berat di tengah pandemi virus corona Covid-19.

Menurut Dr Ambanna Gowda, konsultan penyakit dalam, mengatakan kondisi ini berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh di musim dingin.

Pelatih kesehatan dan ahli gizi Kavita Devgan juga menjelaskan polusi bisa memperburuk gangguan pernapasan dan sangat penting untuk fokus pada kekebalan tubuh seseorang.

Tapi dilansir dari Times of India, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh selama pandemi virus corona Covid-19 di musim hujan.

1. Jangan hindari dokter

Para ahli menyarankan orang untuk tetap waspada, karena gejala awal virus corona dan flu biasa sama. Karena itu, sulit untuk membedakan antara virus corona Covid-10 dengan demam normal secara klinis.

Tapi, Dr Ambanna menyarakan seseorang mengunjungi dokter bila gejala pilek, sakit tenggorokan dan sakit kepala berlanjut lebih dari 3 hari.

2. Konsumsi makanan seimbangan

Kunci menjaga tubuh tetap sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh terletak pada makanan yang dikonsumsi. Preety Tyagi, ahli nutrisi dan kebugaran, mengatak tiga nutrisi teratas untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah vitamin C, seng dan zat besi.

Baca Juga: Berisiko Sebarkan Virus Corona, Hati-Hati Sentuh 6 Permukaan Benda Ini!

Manfaat vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dengan mengonsumsi buah jeruk, kiwi, jambu biji, paprika dan brokoli.

Kekurangan seng dalam tubuh juga berkaitan dengan peningkatan kerentanan tubuh terhadap pneumonia dan infeksi lain pada anak-anak serta orang tua.

Guna mendapatkan zinc yang cukup, Anda disarankan makan telur, unggas, sereal, kacang-kacangan, buncis dan kacang-kacangan.

Meski begitu, pakar kesehatan tetap menyarankan semua orang untuk menjalani protokol kesehatan yang benar, seperti memakai masker, menjaga jarak sosial dan mencuci tangan teratur.