Suara.com - Momentum Hari Kesehatan Nasional (HKN) diperingati setiap 12 November. Di tengah pandemi Covid-19 yang masih belum usai, HKN ke-56 tahun ini mengusung tema "Satukan Tekad Menuju Indonesia Sehat".
Pada perayaan HKN tahun ini, pemerintah juga mengambil sub tema yang masih berhubungan dengan pandemi, yaitu "Jaga Diri, Keluarga dan Masyarakat, Selamatkan Bangsa dari Pandemi Covid-19".
Melaui sub tema itu, pemerintah mengimbau kepada seluruh masyarakat dan tenaga kesehatan, agar selalu disiplin dalam menerapkan protokol kesehatan untuk mencegah penularan Covid-19.
Tak hanya mencegah dengan protokol kesehatan, ada baiknya untuk masyarakat agar membentengi diri dengan rutin olahraga supaya imun semakin kuat.
Dilansir dari Live Science, ada empat jenis latihan olahraga yang dapat meningkatkan kebugaran. Apa saja?
1. Latihan aerobik
Latihan aerobik, seperti lari, berenang, atau menari, adalah aktivitas yang melatih sistem kardiovaskular, yakni meningkatkan detak jantung dan membuat Anda bernapas lebih keras.
Jenis olahraga ini dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi, bahkan dapat menurunkan risiko kanker.
2. Latihan kekuatan
Baca Juga: 5 Alat Olahraga yang Laris Saat Harbolnas: Sepeda Statis Hingga Dumbel
Latihan kekuatan, seperti angkat beban, push-up, dan crunch, melatih otot Anda dengan menggunakan resistansi (seperti dumbell atau berat badan Anda sendiri.)
Jenis latihan ini meningkatkan massa otot tanpa lemak, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan, karena otot membakar lebih banyak kalori daripada jenis jaringan lainnya.
3. Latihan keseimbangan
Latihan keseimbangan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengontrol dan menstabilkan posisi tubuh. Jenis olahraga ini sangat penting untuk orang dewasa yang lebih tua, karena keseimbangan semakin buruk seiring bertambahnya usia. Latihan keseimbangan contohnya tai chi, pilates, dan yoga.
4. Latihan fleksibilitas
Latihan fleksibilitas meregangkan otot Anda dapat meningkatkan rentang gerak pada persendian. Ini dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera selama olahraga dan aktivitas lainnya.
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 Sepatu Adidas Diskon 60 Persen di Sports Station, Ada Adidas Stan Smith
- Kronologi Lengkap Petugas KAI Diduga Dipecat Gara-Gara Tumbler Penumpang Hilang
- 5 Moisturizer dengan Alpha Arbutin untuk Memudarkan Flek Hitam, Cocok Dipakai Usia 40-an
- 7 Sabun Muka Mengandung Kolagen untuk Usia 50-an, Bikin Kulit Tetap Kencang
- 15 Merek Ban Mobil Terbaik 2025 Sesuai Kategori Dompet Karyawan hingga Pejabat
Pilihan
-
Daftar Maskapai RI yang Pakai Airbus A320
-
5 Tempat Ngopi Tersembunyi di Palembang yang Bikin Ketagihan Sejak Seduhan Pertama
-
6 HP 5G Paling Murah di Bawah Rp 4 Juta, Investasi Terbaik untuk Gaming dan Streaming
-
Airbus Umumkan A320 Bermasalah, Kemenhub Sebut 38 Pesawat di RI Kena Dampak
-
Polemik RS dr AK Gani 7 Lantai di BKB, Ahli Cagar Budaya: Pembangunan Bisa Saja Dihentikan
Terkini
-
Waspada! Obesitas Dewasa RI Melonjak, Kenali Bahaya Lemak Perut yang Mengintai Nyawa
-
Kota Paling Bersih dan Sehat di Indonesia? Kemenkes Umumkan Penerimanya Tahun Ini
-
Dari Flu hingga Hidung Tersumbat: Panduan Menenangkan Ibu Baru Saat Bayi Sakit
-
Hasil Penelitian: Nutrisi Tepat Sejak Dini Bisa Pangkas Biaya Rumah Sakit Hingga 4 Kali Lipat
-
Cegah Bau Mulut akibat Celah Gigi Palsu, Ini Penjelasan Studi dan Solusi untuk Pengguna
-
Stop Jilat Bibir! Ini 6 Rahasia Ampuh Atasi Bibir Kering Menurut Dokter
-
Alarm Kesehatan Nasional: 20 Juta Warga RI Hidup dengan Diabetes, Jakarta Bergerak Melawan!
-
Panduan Memilih Yogurt Premium untuk Me-Time Sehat, Nikmat, dan Nggak Bikin Bosan
-
Radang Usus Kronik Meningkat di Indonesia, Mengapa Banyak Pasien Baru Sadar Saat Sudah Parah?
-
Stop Diet Ketat! Ini 3 Rahasia Metabolisme Kuat ala Pakar Kesehatan yang Jarang Diketahui