Sering Terjadi pada Orang Dewasa, Atasi Gejala GERD dengan 4 Cara Mudah Ini

Suara.com - Penyakit asam lambung, atau yang lebih dikenal dengan gastroesophageal reflux disease (GERD), merupakan kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini menyebabkan nyeri di dada dan tenggorokan.

Menyadur Insider, asam lambung terjadi akibat sfingter esofagus, jalan masuk makanan ke perut, menjadi lemah atau rileks pada waktu yang salah. Ini memicu asma lambung naik ke kerongkongan.

Gejalanya seperti nyeri atau rasa terbakar di dada, sakit di tenggorokan, hingga perasaan adanya cairan atau makanan yang bergerak ke atas kerongkongan (regurgitasi cairan asam).

Jacqueline Wolf, MD, ahli gastroenterologi dan profesor di Beth Israel Deaconess Medical Center, mengatakan perubahan pola hidup adalah pengobatan pertama dari asam lambung.

Selain itu, ada cara cepat untuk mengatasinya, yaitu:

1. Angkat tubuh bagian atas saat tidur

GERD seringkali membeuruk di malam hari karena saat berbaring, asam lambung akan lebih mudah mengalir ke kerongkongan.

Oleh karenanya, memosisikan kepala lebih tinggi dari perut akan menjaga esofagus tetap miring ke bawah.

2. Makan dalam porsi kecil

Baca Juga: Anang Hermansyah Sakit GERD, Ini 3 Kebiasaan yang Harus Dihindari!

Makan dalam porsi besar memberi tekanan lebih besar pada sfingter. Ini membuat sfingter lebih mungkin terbuka dan memungkinkan asam mengalir ke atas ke kerongkongan.

Mengonsumsi makanan kecil lebih sering dapat membantu meringankan gejala GERD.

3. Batasi asupan kopi

Kopi dapat memicu produksi asam lambung lebih banyak yang akhirnya dapat mengalir ke kerongkongan.

Kafein di dalam kopi juga menyebabkan sfingter esofagus menjadi rileks, memungkinkan isi perut naik ke atas.

4. Hindari makanan pemicu