Suara.com - Mengenakan masker, menjaga jarak aman dari orang lain dan sering mencuci tangan akan tetap penting di tahun 2021. Namun gaya hidup sehat yang meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan juga tetap diperlukan, terutama untuk menghindari kanker.
Melansir dari Medicinenet, kanker menjadi penyakit mematikan yang sangat berpengaruh pada kualitas hidup secara keseluruhan. Oleh karena itu untuk mencegahnya, maka beberapa kebiasaan sehat yang menurut Institut Kanker Rutgers di New Jersey harus dibiasakan mumpung masih awal tahun untuk menghindari kanker, antara lain:
1. Konsumsi Makanan Sehat Pencegah Kanker
Untuk pencegahan kanker, American Institute for Cancer Research dan American Cancer Society merekomendasikan untuk menjaga berat badan yang sehat, tetap aktif dan makan makanan yang sehat.
Konsumsi makanan sehat seperti biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan minimalisir daging merah serta olahan, makanan cepat saji dan makanan olahan yang tinggi lemak, pati atau gula.
2. Hindari Minuman Manis
Menghentikan konsumsi alkohol dan minuman manis lainnya menurunkan risiko banyak kanker, termasuk kanker payudara.
3. Berolahragalah secara teratur
Berolahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Pedoman saat ini merekomendasikan setidaknya berolahraga 150 hingga 300 menit seminggu dengan intensitas sedang atau 75 hingga 150 menit seminggu aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi.
Baca Juga: Punya Kulit Sehat dan Cantik, Ternyata Ini Rahasia Ratu Maxima
4. Berhenti Merokok
Kanker paru-paru adalah penyebab utama kematian akibat kanker. Berhenti merokok akan menurunkan risiko banyak kanker, termasuk paru-paru, mulut, tenggorokan, darah, kandung kemih, kerongkongan, lambung, pankreas, dan ginjal.
5. Lakukan Pemeriksaan
Mendapatkan perawatan preventif merupakan langkah penting untuk mengelola kesehatan Anda. Dalam hal ini, Anda perlu melakukan pemeriksaan kanker untuk mendeteksi kemungkinan keberadaannya.
Berita Terkait
Terpopuler
- Apakah Jateng Tak Punya Gubernur? Ketua TPPD: Buktinya Pertumbuhan Ekonomi Jateng Nomor Dua di Jawa
- DPR akan Panggil Kajari Batam Buntut Tuntutan Mati ABK Pembawa 2 Ton Sabu, Ada Apa?
- 6 Fakta Mencekam Pembacokan di UIN Suska Riau: Pelaku Sempat Sandera Korban di Ruang Seminar
- Mahasiswi Tergeletak Bersimbah Darah Dibacok Mahasiswa di UIN Suska Riau
- HP yang Awet Merek Apa? Ini 6 Rekomendasi Terbaik dengan Performa Kencang
Pilihan
-
Iran Akui Ayatollah Ali Khamenei Meninggal Dunia, Umumkan Masa Berkabung 40 Hari
-
Iran Bantah Klaim AS dan Israel: Ali Khamenei Masih Hidup!
-
Ayatollah Ali Khamenei Diklaim Tewas, Foto Jasadnya Ditunjukkan ke Benjamin Netanyahu
-
Iran Klaim 200 Tentara Musuh Tewas, Ali Khamenei Masih Hidup
-
Israel Klaim Ali Khamenei Tewas, Menlu Iran: Ayatollah Masih Hidup
Terkini
-
Presisi dan Personalisasi: Arah Baru Perawatan Kanker di Asia Tenggara
-
Lonjakan Kasus Kanker Global, Pencegahan dengan Bahan Alami Kian Dilirik
-
Cara Memilih dan Memakaikan Popok Dewasa untuk Cegah Iritasi pada Lansia
-
5 Fakta Keracunan MBG Cimahi: Pengelola Minta Maaf, Menu Ini Diduga Jadi Penyebab
-
4 Penjelasan Sains Puasa Membantu Tubuh Lebih Sehat: Autofagi, Insulin dan Kecerdasan
-
Mendampingi Anak Gamer: Antara Batasan, Keamanan, dan Literasi Digital
-
Selamat Tinggal Ruam! Rahasia Si Kecil Bebas Bergerak dan Mengeksplorasi Tanpa Batasan Kenyamanan
-
Tantangan Penanganan Kanker di Indonesia: Edukasi, Akses, dan Deteksi Dini
-
Virus Nipah Mengintai: Mengapa Kita Harus Waspada Meski Belum Ada Kasus di Indonesia?
-
Transformasi Layanan Kesehatan Bawa Semarang jadi Kota Paling Berkelanjutan Ketiga se-Indonesia