Jaga Anak Tetap Sehat, Ini 5 Cara Cukupi Nutrisi dan Bantu Anak Sosialisasi

4. Bentuk pola tidur yang cukup dan teratur

Pola tidur seringkali dipandang sebelah mata, padahal faktor ini berperan penting dalam mengoptimalkan tumbuh kembang si kecil.

American Academy of Pediatrics menyarankan bahwa anak-anak berusia 6 hingga 12 tahun harus mendapatkan minimal 9 jam durasi tidur dalam sehari.

Masih ada orang tua yang belum sadar kalau kekurangan tidur bisa mengakibatkan gangguan visual-spasial dan kemampuan motorik, penurunan kekebalan tubuh, hingga mengakibatkan rasa cemas atau depresi pada anak-anak.

Biasanya kalau si kecil tidak bersemangat atau mudah lesu di aktivitasnya, ada kemungkinan tidurnya tidak cukup atau terganggu.

Nah, agar si kecil mendapatkan tidur yang nyaman dan berkualitas, sebaiknya orang tua jangan membiasakan penggunaan gadget di larut malam.

Biasakan untuk mengajak si kecil menyikat gigi, berganti baju tidur, dan menjaga rutinitas yang teratur agar pola tidur tidak berantakan.

Di samping itu, susu ternyata juga bisa membantu tidur si kecil. Studi oleh ilmuwan dari Universitas Sahmyook dan CJ Food R&D Center pada Journal of Medicinal Food menemukan bahwa memberikan susu dapat membantunya tidur dengan nyenyak di malam hari.

5. Jadi contoh yang baik bagi si kecil

Baca Juga: Jangan Ragu Olahraga di Suhu Dingin, Bisa Pangkas Lebih Banyak Lemak

Ahli Psikologi dari University of California dan University of Maryland mengatakan bahwa pada anak berusia 5 hingga 11 tahun berada dalam proses perkembangan moral dan kognitif.

Nah, agar mereka dapat beradaptasi dan bersosialisasi dengan baik, orang tua harus bisa memberikan contoh positif bagi si kecil, mengajarkan sopan santun, hormat kepada sesama, dan saling membantu.

Di samping itu, orang tua juga bisa memberikan tanggung jawab lebih besar bagi si kecil, seperti memberikan tugas rumah yang ringan. Perlahan-lahan, si kecil akan belajar untuk tanggap dan sadar akan pentingnya kemandirian dan tanggung jawab.