Mengulas Sisi Kesehatan Tidur Siang: Mulai dari Dampak Hingga Manfaat

Dampak tidur siang

Selain memberikan manfaat tidur siang juga juga memberikan dampak negatif antara lain:

1. Inersia tidur

Tidur siang dapat berisiko Inersia tidur, yaitu kondisi pusing, lelah, dan bingung saat bangun. Hal ini sering sekali dirasakan oleh seseorang. Biasanya, orang yang mengalami hal ini karena waktu tidur yang terlalu banyak sehingga menyebabkan rasa pusing, lelah, dan bingung.

2. Mengalami masalah tidur malam

Tidur siang juga dapat mempengaruhi kualitas tidur saat malam, seperti insomnia. Biasanya hal ini terjadi karena tidur siang yang berlebih sehingga saat malam membuat seseorang sulit untuk tidur.

Aturan tidur siang

Tidur siang dapat bermanfaat bagi tubuh jika dilakukan dengan porsi yang pas. Oleh karena itu terdapat aturan atau tips agar tidur siang menjadi bermanfaat.

1. Jaga tidur siang sebentar

Baca Juga: Minum Kopi dan Tidur Siang Bisa Sebabkan Inersia Tidur, Ini Alasannya!

Usahakan untuk tidur siang hanya 10 hingga 20 menit. Jika tidur siang dilakukan cukup lama, akan meningkatkan risiko terjadinya inersia dan masalah pada tidur.

2. Jangan tidur siang setelah jam 3 sore

Tidur siang setelah jam 3 sore dapat mengganggu tidur saat malam hari. Selain itu, waktu tidur akan menjadi berantakan. Oleh karena itu usahakan untuk tidak tidur setelah jam 3 sore.

3. Ciptakan lingkungan yang tenang

Tidur siang di ruangan yang tenang akan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik sehingga saat terbangun tidak pusing dan bingung. (Fajar Ramadhan)