Suara.com - Ada banyak program penurunan berat badan yang mengklaim tekniknya akan berhasil. Salah satu program terbaru yang populer adalah diet Noom.
Program Noom mengklaim bahwa psikologi perilaku adalah kunci untuk membantu orang menurunkan berat badannya dalam jangka panjang. Bahkan, pada orang yang belum pernah sukses sekali pun.
Psikologi perilaku bertujuan untuk memahami mengapa orang berperilaku seperti yang mereka lakukan dan menganalisis pola dalam tindakan dan perilakunya.
Berdasarkan The Conversation, berikut metode yang digunakan dalam diet Noom:
1. Penetapan tujuan
Banyak program penurunan berat badan dimulai dengan meminta orang untuk menetapkan tujuan. Penelitian memang telah membuktikan bahwa menciptakan niat sebenarnya memotivasi dalam mengubah perilaku.
Satu tinjauan menyimpulkan penetapan tujuan akan efektif ketika tujuannya menantang, ditetapkan untuk umum, dan merupakan tujuan kelompok.
Misalnya, penelitian lain menemukan orang yang memiliki tujuan besar, seperti menurunkan 20 kilogram dalam tiga bulan, akan kehilangan lebih banyak berat badan daripada yang memiliki tujuan lebih kecil.
2. Pemantauan diri
Baca Juga: Ahli GIzi Ungkap Sederet Efek Samping dari Diet Tya Ariestya
Mengukur berat badan dan apa yang dimakan, dikenal sebagai "pemantauan diri", adalah salah satu strategi paling efektif dari bidang psikologi perilaku untuk menurunkan berat badan.
Pemantauan diri dapat membuat orang lebih sadar tentang apa yang mereka makan dan minum, dan apa efeknya terhadap berat badannya. Pada akhirnya, ini dapat membantu mereka menghindari makan berlebihan.
3. Dukungan sosial
Strategi ketiga adalah mendapatkan umpan balik dan dukungan dari teman, keluarga, atau program yang diawasi. Alasan dukungan sosial membantu adalah karena ini menciptakan rasa akuntabilitas.
Penelitian menunjukkan orang-orang yang melakukan program penurunan berat badan dengan teman atau anggota keluarga lebih cenderung mematuhinya dan menurunkan berat badan lebih banyak.
Berita Terkait
Terpopuler
- Lupakan Aerox atau NMAX, Skutik Baru Yamaha Ini Punya Traksi dan Agresivitas Sempurna di Trek Basah
- Ratusan Honorer NTB Diberikan Tali Asih Rp3,5 Juta Usai Putus Kontrak
- 3 Sampo yang Mengandung Niacinamide untuk Atasi Rambut Rontok dan Ketombe
- Anggota DPR RI Mendadak Usul Bangun 1.000 Bioskop di Desa Pakai Dana APBN 2027
- 4 Bedak Padat Wardah yang Tahan 12 Jam, Coverage Tinggi dan Nyaman Dipakai Seharian
Pilihan
-
Cara Buka Tabungan Pesirah Bank Sumsel Babel dari HP, Tak Perlu Antre di Bank
-
Nathalie Holshcer Sebut Pengawal Pribadinya Ditembak Polisi, Minta Tanggung Jawab Polri
-
Modus Oknum Ustad di Lubuk Linggau Ajak Santri ke Kebun Sawit, Berujung Kasus Pencabulan
-
Bawa Bukti ke Istana, Purbaya 'Bongkar' 10 Perusahaan Sawit Manipulasi Harga Ekspor
-
Beredar Salinan Dokumen Danantara Sumberdaya Indonesia Perusahaan Swasta Bukan BUMN
Terkini
-
Mengenal Golden Period Stroke, Waktu Penting yang Menentukan Pemulihan Pasien
-
Akreditasi JCI Perkuat Posisi Bali sebagai Destinasi Wisata Medis Dunia
-
Bukan Sekadar Salah Makan: Mengenal IBD, Penyakit 'Silent Killer' yang Mengintai Usia Produktif
-
Waspada! Ancaman Ebola Selevel Awal Pandemi Covid-19
-
Obesitas Tak Lagi Sekadar Masalah Berat Badan, Kapan Perlu Bedah Bariatrik?
-
Risiko Paparan Darah Tenaga Medis Masih Tinggi, Prosedur IV Jadi yang Paling Diwaspadai
-
Dari Saraf hingga Kanker, MRI Berbasis AI Tingkatkan Akurasi dan Kecepatan Penanganan Pasien
-
Merasa Sehat Bisa Menipu, Cerita Iwet Ramadhan dan Dave Hendrik Jadi Peringatan Bahaya Hipertensi
-
Robekan Aorta Tingkatkan Risiko Kematian Tiap Jam, Layanan Terpadu Jadi Kunci Penyelamatan
-
Heboh Wanita Bekasi Tunjukkan Wajah Khas Gagal Ginjal, Waspadai Ciri-cirinya!