Ini Rahasia Tubuh Tetap Bugar dan Kuat Menjalani Ramadan Optimal Tanpa Keluhan Tulang dan Sendi

Suara.com - Menjaga kesehatan tulang, sendi, otot, serta daya tahan tubuh saat Ramadan menjadi kunci agar ibadah dapat dijalani secara optimal. 

Di tengah perubahan pola makan, waktu tidur, dan meningkatnya aktivitas spiritual seperti tarawih serta tadarus, tubuh membutuhkan dukungan nutrisi yang tepat agar tetap bugar dari sahur hingga berbuka.

Ketua Umum Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PEROSI), Dr. dr. Tirza Z. Tamin, menegaskan pentingnya kesiapan fisik selain kesiapan spiritual.

“Menyambut Ramadan bukan hanya soal kesiapan spiritual, tetapi juga kesiapan fisik. Menjaga kesehatan tulang, sendi, otot, serta daya tahan tubuh menjadi semakin penting agar ibadah Ramadan dapat dijalani dengan optimal," jelasnya.

Beberapa langkah sederhana yang dapat diterapkan antara lain, kata dr. Tirza ialah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang saat sahur dan berbuka, menjaga kecukupan cairan tubuh, memastikan waktu tidur yang cukup, serta tetap melakukan aktivitas fisik ringan.

Selama Ramadan, masyarakat juga tetap dianjurkan aktif bergerak dengan total 150–300 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75–150 menit aktivitas intensitas berat per minggu, disesuaikan kondisi tubuh. 

Selain itu, kebutuhan cairan sekitar dua liter atau delapan gelas air per hari tetap perlu dipenuhi, serta tidur cukup selama tujuh hingga delapan jam bagi orang dewasa.

Pola hidup sehat ini menjadi fondasi penting untuk menjaga kepadatan tulang, fleksibilitas sendi, kekuatan otot, sekaligus daya tahan tubuh. Tanpa asupan nutrisi yang memadai, tubuh akan lebih mudah lelah, terutama saat menjalani ibadah dengan durasi lebih panjang.

Manfaat Susu dengan Habbatussauda

Baca Juga: Masjid Istiqlal Dipenuhi Jemaah pada Salat Tarawih Perdana Ramadan 1447 Hijriah

Menjawab kebutuhan nutrisi tersebut, Anlene Habbatussauda menghadirkan kombinasi kalsium, vitamin D3, kolagen, vitamin C, dan protein untuk mendukung kesehatan tulang, sendi, dan otot. 

Kandungan habbatussauda yang diperkaya vitamin A, vitamin E, serta mineral zink juga berperan dalam membantu menjaga daya tahan tubuh.

Dikonsumsi secara rutin saat sahur dan berbuka, susu dengan habbatussauda dapat membantu tubuh tetap bugar sepanjang hari, sekaligus mendukung kebutuhan nutrisi harian selama menjalani puasa.

Sebagai bentuk komitmen sosial, Fonterra Brands Manufacturing Indonesia melalui merek Anlene membagikan 10.000 paket Anlene Habbatussauda selama Ramadan. Presiden Direktur Fonterra Brands Manufacturing Indonesia, Yauwanan Wigneswaran, menyampaikan,

“Untuk mendukung masyarakat agar tetap menjaga kesehatan tulang, sendi, otot, dan daya tahan tubuh selama bulan Ramadan, tahun ini, Anlene berinisiatif berbagi nutrisi melalui distribusi 10.000 paket Anlene Habbatussauda melalui kolaborasi dengan berbagai pihak, termasuk Nahdlatul Ulama (NU) Jawa Timur,” jelasnya.

Inisiatif ini juga menggandeng Nahdlatul Ulama Jawa Timur dalam kegiatan NUCONOMICS Festival 2026 di Kampung Coklat, Blitar, sebagai bagian dari peringatan Harlah 100 Tahun NU yang menitikberatkan penguatan kesehatan dan layanan sosial.