4 Tips Dapatkan Tidur Nyenyak Saat Cemas Menghadang

Suara.com - Rasa takut dan cemas dapat memengaruhi pola tidur seseorang, yang berakibat timbulnya perasaan lesu dan tidak tenang. Pada akhirnya, hal ini dapat berdampak pada kesulitan konsentrasi saat beraktivitas sehari-hari.

Pada dasarnya, banyak orang yang merasakan ini. Tapi jika berlarut-larut dan berakibat memiliki masalah sulit tidur, hal ini dapat membahayakan kesehatan diri sendiri lho.

Melansir dari Talented Ladies Club, berikut ini adalah empat tips agar tidur lebih nyenyak saat mengalami kecemasan!

1. Rencanakan untuk istirahat
Tanggung jawab pekerjaan yang belum selesai dapat merusak akhir pekan. Untuk mengenyahkan rasa khawatir, rencanakan hari untuk istirahat penuh sebelum memulai aktivitas kembali di hari Senin. Sedikit rencana dapat membuat tidur jauh lebih mudah dengan pikiran yang lebih tenang.

2. Mengelola saraf
Jika rasa cemas datang saat sedang mencoba menenangkan diri di malam hari, ada beberapa teknik relaksasi yang bisa dicoba. Dimulai dengan latihan pernapasan, yang telah teruji efektif mengelola stres serta mampu memberi lebih banyak oksigen ke otak untuk berpikir jernih.

3. Kembangkan rutinitas tidur yang sehat
Mengembangkan rutinitas tidur yang sehat menjadi suatu keharusan. Itulah mengapa penting untuk melakukan rutinitas tidur yang sehat di akhir pekan, agar tubuh kembali fit dan segar lagi.

4. Mengubah gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat sangat berpengaruh pada pola tidur. Misalnya jauhkan alkohol maupun rokok. Meski terkesan sepele, dua hal itu dapat menjadi penyebab masalah kesehatan yang serius bahkan berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Yuk, kembali ke gaya hidup yang sehat!