Magnesium diperlukan untuk produksi energi, membangun tulang yang kuat dan kesehatan otot, sehingga kekurangan mineral yang kuat ini dapat menyebabkan otot lelah dan lemah.
Biji labu, kacang mete, almond, lobak swiss, bayam, okra dan kedelai adalah beberapa sumber magnesium yang disarankan.
5. Vitamin C
Selain mendukung kekebalan untuk melindungi tubuh terhadap stres oksidatif, vitamin C juga merupakan nutrisi untuk produksi kolagen yang sangat penting untuk tulang dan sendi.
Ketika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C untuk memperkuat tulang, sendi, dan otot, Anda cenderung merasa lelah.
Buah jeruk, tomat, paprika merah, jambu biji, kiwi, brokoli adalah beberapa makanan yang kaya vitamin C.
6. Zat besi
Kekurangan zat besi adalah bentuk paling umum dari anemia, suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Inilah mengapa zat besi penting, karena berfungsi membuat hemoglobin, bahan kimia yang membuat darah Anda merah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Makanan sehat dengan zat besi termasuk bayam, kacang polong, lentil, buncis, buncis, tahu, sarden, tiram, kerang dan remis.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Tubuh, Jangan Lewatkan Kesempatan Dapat Vitamin Gratis Di Sini Ya!
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Kulkas 1 Pintu Anti Bunga Es dan Hemat Listrik, Harga Mulai Rp1 Jutaan
- Tok! Panja DPR Sepakati RUU Polri: Usia Pensiun Bintara 59 Tahun, Perwira 60 Tahun
- Resmi! Chatib Basri Dapat Jabatan Baru Hari Ini
- Anaknya Terlibat di Program MBG, Wamenaker Afriansyah Noor Beri Penjelasan Usai Namanya Terseret
- Beda Cushion Wardah Colorfit Hijau dan Krem: Intip Harga, Kandungan, dan Manfaatnya
Pilihan
-
Raffi Ahmad Terseret Kasus Suap Impor, Padahal Cuma Basa-basi Titip Barang ke PT Blueray
-
Haji Bolot Dikabarkan Terkena Serangan Jantung, Posisi Masih di Rumah Sakit
-
Derita Masyarakat RI Bertambah Kini Harga Pertamax Naik, Apa yang Harus Dilakukan?
-
Anaknya Terlibat di Program MBG, Wamenaker Afriansyah Noor Beri Penjelasan Usai Namanya Terseret
-
Namanya Terseret Isu Dugaan Korupsi BGN, Yahya Golkar: Semua Anggota Komisi IX DPR Tak Terlibat!
Terkini
-
Saat Lambung Mulai Sensitif, Ini Pilihan Makanan yang Lebih Ramah di Perut
-
Quinn Salman Selalu Sempatkan Waktu Bermain Bersama Keluarga, Ternyata Manfaatnya Bagus Banget?
-
Mobilitas Tinggi Bikin Kulit Lebih Rentan Terpapar Kuman, Kapan Perlu Antiseptik?
-
Ancaman Tak Terlihat bagi Lingkungan Perairan: Residu Antidepresan Meningkat di Sungai
-
Layanan Ortopedi Dalam Negeri Kian Dekat dengan Standar Internasional
-
Pengembangan Vaksin Dalam Negeri Kian Maju, Perlindungan terhadap HPV Jadi Fokus
-
Mikroplastik Ada di Makanan, Minuman, hingga Udara: Seberapa Besar Risikonya bagi Kesehatan?
-
Memilih Susu Anak Tak Cukup Lihat Kandungan DHA, Orang Tua Perlu Cermati Komposisi Utamanya
-
Pencernaan Sehat Jadi Kunci Anak Aktif, Lahap Makan, dan Tidur Nyenyak
-
Stop Anggap Lemak Itu Jahat! Ini Alasan Mengapa Anak Justru Wajib Mengonsumsinya