Suara.com - Selama menyusui, pola makan seimbang memang diperlukan. Sebab asupan yang Anda konsumsi bisa berpengaruh pada Air Susu Ibu (ASI) yang berperan penting untuk kesehatan anak.
Secara umum, seorang ibu baru harus memasukkan semua jenis nutrisi dalam makanan, salah satunya adalah buah jeruk termasuk lemon, jeruk bali, grapefruit, dan lain sebagainya.
Melansir dari Times of India, bayi baru lahir sepenuhnya bergantung pada ASI untuk memenuhi nutrisi dan energi selama enam bulan pertama. Apapun yang dimakan ibu akan diteruskan ke bayi melalui ASI.
Buah jeruk kaya akan vitamin C, nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan dan memperkuat sendi bayi. Buah-buahan tajam ini sangat baik untuk ibu menyusui.
Anda bisa memakannya atau menjadikannya sebagai jus. Pastikan untuk tidak meminumnya secara berlebihan. Jika buah jeruk mengganggu perut bayi Anda, lakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.
Buah jeruk kaya akan vitamin C, flavonoid, dan serat. Ini mengandung antioksidan penting yang membantu menjaga kita tetap sehat dan bugar dalam berbagai cara.
Bagi seorang ibu menyusui mengonsumsi dua buah jeruk dalam sehari dianggap sehat. Buah jeruk bila dikombinasikan dengan makanan kaya zat besi membantu penyerapan zat besi yang lebih baik dari makanan. Mineral ini meningkatkan kadar hemoglobin ibu.
Vitamin C adalah antioksidan kuat dan mengonsumsinya pasca-kehamilan dapat menyembuhkan rahim lebih cepat. Kandungan ini juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan ibu dan bayi dengan menyediakan antioksidan dan antibodi dalam jumlah yang baik.
Kandugan jeruk juga dapat mencegah stretch mark pasca melahirkan karena merupakan penghasil kolagen. Berbagai jenis antioksidan yang ada dalam buah dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: Sulit Untuk Turunkan Asupan Garam, Begini Saran dari Ahli Gizi
Jeruk juga kaya akan serat dan kandungan air, buah jeruk dapat mengurangi sembelit dan menjaga ibu tetap terhidrasi.
Berita Terkait
Terpopuler
- Dituding jadi Biang Kerok Laga Persija vs Persib Batal di Jakarta, GRIB Jaya Buka Suara
- 7 HP Midrange RAM Besar Baterai 7000 mAh Paling Murah yang Layak Dilirik
- Motor Eropa Siap Sikat CBR150R dan R15, Harganya Cuma Segini
- Promo Alfamart Hari Ini 6 Mei 2026, Serba Gratis hingga Tukar A-Poin dengan Produk Pilihan
- 5 Sepatu Lokal Versatile Mulai Rp100 Ribuan, Empuk Buat Kerja dan Jalan Jauh
Pilihan
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
Terkini
-
Heboh Wabah Hantavirus di Kapal Pesiar, Bagaimana Perubahan Iklim Bisa Perparah Risiko?
-
Ratusan Ribu Kasus Stroke Terjadi Tiap Tahun, Penanganan Cepat Dinilai Sangat Krusial
-
Perempuan Jadi Kelompok Paling Rentan di Tengah Krisis Iklim dan Bencana, Bagaimana Solusinya?
-
Jangan Anggap Sepele Ruam dan Gangguan Cerna, Ini Pentingnya Deteksi Dini Alergi pada Anak
-
Pekan Imunisasi Dunia Jadi Pengingat, DBD Kini Mengancam Anak hingga Dewasa
-
Riset Harvard Ungkap Bermain Bersama Orang Tua Bantu Bangun Koneksi Otak Anak
-
Krisis Iklim Berdampak ke Kesehatan, Seberapa Siap Layanan Primer Indonesia?
-
Geger Hantavirus Menyebar di Kapal Pesiar, Tiga Orang Dilaporkan Meninggal Dunia
-
Hasil Investigasi KKI: 92% Konsumen Keluhkan Galon Tua, Ternyata Ini Dampak Buruknya bagi Tubuh
-
Tips Memilih Susu Berkualitas, Nutrisionis: Perhatikan Sumber dan Kandungannya