Suara.com - Selama menyusui, pola makan seimbang memang diperlukan. Sebab asupan yang Anda konsumsi bisa berpengaruh pada Air Susu Ibu (ASI) yang berperan penting untuk kesehatan anak.
Secara umum, seorang ibu baru harus memasukkan semua jenis nutrisi dalam makanan, salah satunya adalah buah jeruk termasuk lemon, jeruk bali, grapefruit, dan lain sebagainya.
Melansir dari Times of India, bayi baru lahir sepenuhnya bergantung pada ASI untuk memenuhi nutrisi dan energi selama enam bulan pertama. Apapun yang dimakan ibu akan diteruskan ke bayi melalui ASI.
Buah jeruk kaya akan vitamin C, nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan dan memperkuat sendi bayi. Buah-buahan tajam ini sangat baik untuk ibu menyusui.
Anda bisa memakannya atau menjadikannya sebagai jus. Pastikan untuk tidak meminumnya secara berlebihan. Jika buah jeruk mengganggu perut bayi Anda, lakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.
Buah jeruk kaya akan vitamin C, flavonoid, dan serat. Ini mengandung antioksidan penting yang membantu menjaga kita tetap sehat dan bugar dalam berbagai cara.
Bagi seorang ibu menyusui mengonsumsi dua buah jeruk dalam sehari dianggap sehat. Buah jeruk bila dikombinasikan dengan makanan kaya zat besi membantu penyerapan zat besi yang lebih baik dari makanan. Mineral ini meningkatkan kadar hemoglobin ibu.
Vitamin C adalah antioksidan kuat dan mengonsumsinya pasca-kehamilan dapat menyembuhkan rahim lebih cepat. Kandungan ini juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan ibu dan bayi dengan menyediakan antioksidan dan antibodi dalam jumlah yang baik.
Kandugan jeruk juga dapat mencegah stretch mark pasca melahirkan karena merupakan penghasil kolagen. Berbagai jenis antioksidan yang ada dalam buah dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: Sulit Untuk Turunkan Asupan Garam, Begini Saran dari Ahli Gizi
Jeruk juga kaya akan serat dan kandungan air, buah jeruk dapat mengurangi sembelit dan menjaga ibu tetap terhidrasi.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Sepatu Jalan Kaki Lokal Terbaik Harga Rp300 Ribuan Sesuai Review, Kualitas Jempolan
- Daripada Nyicil BeAT: Ini 5 Motor Keren Murah Bertenaga untuk Pelajar, Harga Mulai 5 Jutaan Saja
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Beroperasi Bertahun-tahun Tanpa Izin Resmi, Pabrik Pengolahan Oli Bekas di Tangerang Resmi Ditutup
- Suzuki Burgman 15 Sudah Ada di Dealer, Skutik Penantang NMAX dengan Layar TFT dan Traction Control
Pilihan
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak
-
Anak Mantan Bupati Sleman, Raudi Akmal Jadi Tersangka Korupsi Dana Hibah Pariwisata
-
Resmi! Roy Suryo dan Dokter Tifa Tak Ditahan Jaksa, Ini Syarat yang Harus Dipenuhi
-
Sudewo Tolak Dakwaan Gabungan Kasus DJKA dan Perangkat Desa, Kuasa Hukum Sebut Langgar KUHAP!
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
Terkini
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi
-
Mata Merah dan Buram Tak Boleh Dianggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Kerusakan Kornea
-
Kesehatan Penglihatan Tak Boleh Diabaikan, Ini Pentingnya Koreksi Refraksi yang Tepat