Suara.com - Bagi sebagian orang, tidur nyenyak adalah sebuah kemewahan. Beberapa orang kerap mengalami masalah tidur, yang menyebabkannya sulit mendapatkan tidur berkualitas. JIka Anda termasuk salah satunya, cobalah mulai dengan mengubah posisi tidur menjadi telentang.
Mengutip dari Times Of India, tidur telentang memiliki manfaat yang baik buat kesehatan. Antara lain mampu membantu menyelaraskan tulang belakang, meredakan ketegangan otot, mengurangi penumpukan sinus, hingga mengurangi tekanan pada dada. Pokoknya, semua hal yang mengganggu tidur Anda di malam hari, dapat diatasi dengan posisi tidur telentang.
Tak hanya itu, masih ada manfaat lain yang bisa didapat dari posisi tidur telentang, di antaranya:
1. Mengurangi refluks asam
Tidur telentang dapat mencegah refluks asam dengan meningkatkan proses pencernaan makanan menjadi lebih baik. Pastikan untuk mengangkat kepala Anda cukup tinggi sehingga kerongkongan Anda berada di atas perut.
2. Mengurangi kerutan dan garis halus
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan wajah menghadap ke atas dapat menurunkan peluang Anda untuk memiliki kerutan dan garis-garis halus di usia dini. Saat Anda tidur dengan wajah terbenan ke bantal, risiko munculnya kerutan lebih tinggi.
3. Mengurangi mata bengkak
Tidur telentang juga mencegah retensi air dan terlalu banyaknya darah yang berkumpul di bawah mata Anda. Hasilnya, mata Anda tidak akan terlihat bengkak saat bangun tidur.
Tapi masalahnya, melatih tubuh untuk tidur telentang mungkin akan terasa sulit pada awalnya. Tetapi tenang saja, seiring waktu Anda akan terbiasa, kok.
Dan agar tidur telentang lebih nyaman, coba ikuti beberapa tips berikut:
- Pastikan Anda menggunakan kasur yang tepat untuk tidur telentang, yaitu kasur yang tidak terlalu empuk.
- Gunakan bantal yang bagus untuk leher Anda.
- Letakkan bantal di bawah lutut atau punggung bawah.
- Lakukan eregangan sebelum tidur.
- Ambil napas dalam-dalam.
Baca Juga: Jangan Remehkan Posisi Tidur, Bisa Jadi Sebab Mimpi Buruk
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 Skema Suami Dwi Sasetyaningtyas Kembalikan Dana Beasiswa LPDP
- Gerbang Polda DIY Dirobohkan Massa Protes Kekerasan Aparat, Demonstran Corat-coret Tembok Markas
- Setahun Andi Sudirman-Fatmawati Pimpin Sulsel, Pengamat: Kinerja Positif dan Tata Kelola Membaik
- Viral Bocah Beragama Kristen Ikut Salat Tarawih 3 Hari Berurut-turut, Celetukannya Bikin Ngakak
- 4 HP Motorola Harga Rp1 Jutaan, Baterai Jumbo hingga 7.000 mAh
Pilihan
-
John Tobing Sang Maestro 'Darah Juang' Berpulang, Ini Kisah di Balik Himne Reformasi
-
Pencipta Lagu 'Darah Juang' John Tobing Meninggal Dunia di RSA UGM
-
Hidup Tak Segampang Itu Ferguso! Ilusi Slow Living di Magelang yang Bikin Perantau Gulung Tikar
-
Hujan Gol, Timnas Indonesia Futsal Putri Ditahan Malaysia 4-4 di Piala AFF Futsal 2026
-
Mandiri Tunas Finance Terancam Sanksi OJK Buntut Debt Collector Tusuk Advokat
Terkini
-
Selamat Tinggal Ruam! Rahasia Si Kecil Bebas Bergerak dan Mengeksplorasi Tanpa Batasan Kenyamanan
-
Tantangan Penanganan Kanker di Indonesia: Edukasi, Akses, dan Deteksi Dini
-
Virus Nipah Mengintai: Mengapa Kita Harus Waspada Meski Belum Ada Kasus di Indonesia?
-
Transformasi Layanan Kesehatan Bawa Semarang jadi Kota Paling Berkelanjutan Ketiga se-Indonesia
-
Membangun Kebiasaan Sehat: Pentingnya Periksa Gigi Rutin bagi Seluruh Anggota Keluarga
-
Susu Kambing Etawa Indonesia Tembus Pameran Internasional: Etawanesia Unjuk Gigi di Expo Taiwan
-
Penanganan Penyintas Kanker Lansia Kini Fokus pada Kualitas Hidup, Bukan Sekadar Usia Panjang
-
Ini Rahasia Tubuh Tetap Bugar dan Kuat Menjalani Ramadan Optimal Tanpa Keluhan Tulang dan Sendi
-
Anak Sekolah Jadi Kelompok Rentan, Pemantauan Aktif Vaksinasi Dengue Diperluas di Palembang
-
Cuma Pakai Dua Jari, Dokter Ungkap Cara Deteksi Sakit Jantung dari Raba Nadi