Suara.com - Bagi sebagian orang, tidur nyenyak adalah sebuah kemewahan. Beberapa orang kerap mengalami masalah tidur, yang menyebabkannya sulit mendapatkan tidur berkualitas. JIka Anda termasuk salah satunya, cobalah mulai dengan mengubah posisi tidur menjadi telentang.
Mengutip dari Times Of India, tidur telentang memiliki manfaat yang baik buat kesehatan. Antara lain mampu membantu menyelaraskan tulang belakang, meredakan ketegangan otot, mengurangi penumpukan sinus, hingga mengurangi tekanan pada dada. Pokoknya, semua hal yang mengganggu tidur Anda di malam hari, dapat diatasi dengan posisi tidur telentang.
Tak hanya itu, masih ada manfaat lain yang bisa didapat dari posisi tidur telentang, di antaranya:
1. Mengurangi refluks asam
Tidur telentang dapat mencegah refluks asam dengan meningkatkan proses pencernaan makanan menjadi lebih baik. Pastikan untuk mengangkat kepala Anda cukup tinggi sehingga kerongkongan Anda berada di atas perut.
2. Mengurangi kerutan dan garis halus
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan wajah menghadap ke atas dapat menurunkan peluang Anda untuk memiliki kerutan dan garis-garis halus di usia dini. Saat Anda tidur dengan wajah terbenan ke bantal, risiko munculnya kerutan lebih tinggi.
3. Mengurangi mata bengkak
Tidur telentang juga mencegah retensi air dan terlalu banyaknya darah yang berkumpul di bawah mata Anda. Hasilnya, mata Anda tidak akan terlihat bengkak saat bangun tidur.
Tapi masalahnya, melatih tubuh untuk tidur telentang mungkin akan terasa sulit pada awalnya. Tetapi tenang saja, seiring waktu Anda akan terbiasa, kok.
Dan agar tidur telentang lebih nyaman, coba ikuti beberapa tips berikut:
- Pastikan Anda menggunakan kasur yang tepat untuk tidur telentang, yaitu kasur yang tidak terlalu empuk.
- Gunakan bantal yang bagus untuk leher Anda.
- Letakkan bantal di bawah lutut atau punggung bawah.
- Lakukan eregangan sebelum tidur.
- Ambil napas dalam-dalam.
Baca Juga: Jangan Remehkan Posisi Tidur, Bisa Jadi Sebab Mimpi Buruk
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Mobil Toyota Bekas yang Mesinnya Bandel untuk Pemakaian Jangka Panjang
- Pajak Rp500 Ribuan, Tinggal Segini Harga Wuling Binguo Bekas
- 9 Sepatu Adidas yang Diskon di Foot Locker, Harga Turun Hingga 60 Persen
- 10 Promo Sepatu Nike, Adidas, New Balance, Puma, dan Asics di Foot Locker: Diskon hingga 65 Persen
- 5 Rekomendasi Sepatu Lari Kanky Murah tapi Berkualitas untuk Easy Run dan Aktivitas Harian
Pilihan
-
Petani Tembakau dan Rokok Lintingan: Siasat Bertahan di Tengah Macetnya Serapan Pabrik
-
Bos Bursa Mau Diganti, Purbaya: Tangkap Pelaku Goreng Saham, Nanti Saya Kasih Insentif!
-
Omon-omon Purbaya di BEI: IHSG Sentuh 10.000 Tahun Ini Bukan Mustahil!
-
Wajah Suram Kripto Awal 2026: Bitcoin Terjebak di Bawah $100.000 Akibat Aksi Jual Masif
-
Tahun Baru, Tarif Baru: Tol Bandara Soekarno-Hatta Naik Mulai 5 Januari 2026
Terkini
-
Ancaman Kuman dari Botol Susu dan Peralatan Makan Bayi yang Sering Diabaikan
-
Terlalu Sibuk Kerja Hingga Lupa Kesehatan? Ini Isu 'Tak Terlihat' Pria Produktif yang Berbahaya
-
Lebih dari Separuh Anak Terdampak Gempa Poso Alami Kecemasan, Ini Pentingnya Dukungan Psikososial
-
Pakar Ungkap Cara Memilih Popok Bayi yang Sesuai dengan Fase Pertumbuhannya
-
Waspada Super Flu Subclade K, Siapa Kelompok Paling Rentan? Ini Kata Ahli
-
Asam Urat Bisa Datang Diam-Diam, Ini Manfaat Susu Kambing Etawa untuk Pencegahan
-
Kesehatan Gigi Keluarga, Investasi Kecil dengan Dampak Besar
-
Fakta Super Flu, Dipicu Virus Influenza A H3N2 'Meledak' Jangkit Jutaan Orang
-
Gigi Goyang Saat Dewasa? Waspada! Ini Bukan Sekadar Tanda Biasa, Tapi Peringatan Serius dari Tubuh
-
Bali Menguat sebagai Pusat Wellness Asia, Standar Global Kesehatan Kian Jadi Kebutuhan