Psikoterapis: Self-Care Bermanfaat untuk Kesehatan, Psikologis & Fisiologis

Suara.com - Setiap orang melakukan self-care, atau perawatan diri, secara berbeda. Ada yang memasak makanan favorit, meditasi, menonton film, berlatih pernapasan, hingga menulis jurnal.

Apa pun bentuknya, self-care tujuannya memberi diri sendiri kesempatan untuk melakukan sesuatu yang membuat perasaan menjadi lebih baik.

Psikoterapis Megan Bruneau mengatakan bahwa self-care itu penting dan bermanfaat, baik secara psikologis maupun fisiologis.

"Secara psikologis, ini adalah kesempatan bagi kita untuk memelihara hubungan dengan diri sendiri dan menjadi nyaman dalam kesendirian," jelas Bruneau.

Bruneau mengungkapkan bahwa hal ini penting pada saat-saat ketika kita buruk atas diri sendiri, yang mengarah pada rasa malu, kecemasan, rasa bersalah, kesepian, dan sebagainya.

"Bagi mereka yang kesulitan bersikap baik kepada diri sendiri, self care menawarkan 'jalan' untuk mengekspresikan self-love atau kecintaan terhadap diri sendiri," sambungnya, dilansir Mind Body Green.

Selain itu, self-care juga dapat membuat kita menjadi lebih percaya diri dan nyaman dengan diri sendiri.

Sementara secara fisiologis, self-care dapat menurunkan kadar hormon kortisol atau hormon stres, dan meningkatkan hormon bahagia.

"Self-care tidak hanya berdampak positif pada kesehatan, suasana hati, dan tidur, tetapi juga membuat kita merasa terhubung dengan diri sendiri dan orang lain," imbuhnya.

Baca Juga: Anak SMP Dipaksa Menikah Dengan Pria di Pinrang Alami Tekanan Psikologis

Bruneau menyarankan beberapa self-care yang dapat dilakukan di rumah, yakni berjalan-jalan, mendengarkan musik yang membangkitkan semangat, meditasi, menari, berlatih pernapasan, terapi akupuntur, bermain instrumen musik, atau yoga.