Psikolog: Belanja Jadi Salah Satu Bentuk Self Care yang Bikin Bahagia

Suara.com - Sebelum membahagiakan orang lain, sangat penting untuk terlebih dahulu membahagiakan diri sendiri. Hal ini dikenal dengan istilah self care, merujuk kepada cara seseorang untuk menyediakan waktu untuk fokus dan merawat dirinya demi menjaga kesehatan fisik dan mental.

Kenapa penting untuk membahagiakan diri sendiri? Menurut Sri Juwita Kusumawardhani, M.Psi, yang akrab disapa Wita, self care penting untuk dilakukan secara rutin dan teratur, bukan hanya ketika memiliki waktu luang saja. Self care dapat mengurangi rasa stres yang ditimbulkan oleh berbagai tanggung jawab sehari-hari.

Psikolog Klinis di Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia dan Klinik Tiga Generasi itu juga mengatakan bahwa salah satu cara untuk menimbulkan perasaan bahagia adalah dengan berbelanja.

"Tapi perlu diingat untuk berbelanja sesuai budget agar tidak semakin menambahkan beban pikiran, ya,” katanya, mengutip siaran tertulis yang diterima Suara.com.

Dan inilah tiga cara berbelanja secara berbeda yang dapat dilakukan sebagai bentuk self care yang baik untuk kesehatan mental, menurut Wita.

1. Membeli momen berharga
Membeli suatu pengalaman dapat memberikan perasaan bahagia yang berbeda dan lebih tahan lama di dalam diri, karena kita dapat mengingat-ingat kembali momen tersebut di kemudian hari.

Terlebih jika momen berharga itu dinikmati dengan orang-orang terkasih, seperti melakukan staycation dengan keluarga atau makan bersama di restoran yang sudah lama ingin dicoba. Momen tersebut akan memberikan kebahagiaan dan dampak positif terhadap kesehatan mental.

Momen kebersamaan itu juga dapat dimanfaatkan untuk saling bertukar cerita dan tawa sehingga kamu tidak merasa kesepian dalam melewati berbagai tantangan yang hadir bersama situasi pandemi.

2. Belanja untuk orang lain
Berbagi dengan orang lain terbukti dapat mengaktivasi area otak yang mengatur sistem reward dan menghasilkan rasa tenang dan senang yang baik untuk kesehatan mental.

Baca Juga: Belanja Sedikit Habis Rp 100 Ribu, Wanita Syok Lihat Struk: Ada Barang Penyusup

“Terdapat tiga hal yang perlu dipenuhi agar berbelanja untuk orang lain dapat berdampak positif kepada diri sendiri, yaitu berbelanja untuk orang yang dianggap dekat, memberikan dampak yang berarti, dan merasa bebas untuk menentukan barang yang ingin diberikan,” jelas Wita.

3. Belanja barang di wishlist menggunakan promo
“Self care juga erat kaitannya dengan memberikan penghargaan kepada diri sendiri, atau sering disebut dengan self-reward, agar lebih termotivasi dan tetap bersemangat,” tambah Wita.

Dan salah satu cara self reward adalah belanja barang-barang yang sudah ada di wishlist. Barang yang sudah kamu impikan sejak lama, dan hanya bisa kamu bayangkan karena menunggu momen tepat untuk membelinya, misal menunggu gajian, mandapat bonus, atau menanti promo.

Jadi, tak perlu lagi merasa bersalah jika kamu berbelanja untuk diri sendiri. Karena itu adalah bentuk penghargaan pada diri sendiri.