Efektif Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Minumlah Jus Buah Ini

Suara.com - Tekanan darah tinggi menjadi salah satu penyebab utama penyakit serius yang mematikan. Tapi, ada banyak bahan alami yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, salah satunya jus cranberry.

Para peneliti telah menyelidiki efek jus cranberry yang kaya polifenol pada tekanan darah tinggi. Mereka melibatkan 56 orang dewasa usia 51 tahun yang diberi jus cranberry dan minuman plasebo.

Selama 8 minggu, para peserta yang dibagi menjadi dua kelompok ini dipantau tekanan darahnya sebelum, selama dan setelah meminum jus cranberry dan plasebo.

Hasilnya, tekanan darah diastolik secara signifikan lebih rendah untuk kelompok jus cranberry dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Rata-rata, kelompok yang minum jus cranberry memiliki tekanan darah diastolik 68,6mmHg pada delapan minggu.

Sedangkan, kelompok plasebo memiliki tekanan darah diastolik rata-rata 72.2mmHg pada interval yang sama.

Tapi yang paling mengejutkan, tekanan darah kelompok yang minum jus cranberry menurun cukup signifikan dibandingkan kelompok dengan plasebo.

Sebagai ilustrasi, pembacaan tekanan darah diastolik untuk kelompok jus cranberry berubah dari 73,9 mmHg pada awal menjadi 68,6 mmHg setelah intervensi delapan minggu.

Tekanan darah sistolik kelompok yang minum jus cranberry juga menurun dari 121.9mmHg pada awal menjadi 118,6mmHg pada delapan minggu.

Baca Juga: Pasca Infeksi Virus Corona Covid-19, Banyak Pasien Keluhkan Masalah Suara!

Kesimpulannya dilansir dari Express, minum jus cranberry rendah kalori cukup bermanfaat bagi orang dewasa yang ingin menurunkan tekanan darah tinggi.

Anda perlu memahami bahwa tekanan darah sistolik adalah angka teratas yang mengukur kekuatan yang diberikan jantung pada dinding arteri setiap kali berdetak.

Tekanan darah diastolik adalah angka bawah yang mengukur kekuatan yang diberikan jantung pada dinding arteri di antara detak.

Seseorang dianggap memiliki tekanan darah tinggi bila mencapai 140/90mmHg atau lebih tinggi. Sedangkan, tekanan darah yang ideal adalah 120/80mmHg ke bawah.

Sementara, penelitian menunjukkan jus cranberry dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Tapi, NHS juga memberi tahu cara lain untuk menurunkan tekanan darah yakni:

1. Pola makan yang sehat
2. Menjaga berat badan yang sehat
3. Melakukan olahraga teratur
4. Tidak merokok