Suara.com - Anda mungkin pernah selalu merasa lelah seharian meskipun sudah cukup tidur. Bahkan, Anda mungkin juga masih merasa mengantuk atau lelah setelah alarm berbunyi.
James Wilson, seorang praktisi tidur pun menjelaskan semua trik untuk bangun tidur dengan perasaan yang lebih segar atau tidak mengantuk lagi.
James Wilson juga menjelaskan kepada semua orang untuk mewaspadai rasa lelah dan mengantuk meskipun sudah cukup tidur.
1. Bangun dengan cahaya alami
James menyarankan semua orang untuk membuka jendela atau keluar rumah agar mendapatkan cahaya alami setelah bangun tidur.
Karena, otak akan diprogram untuk merespons matahari terbit dengan memproduksi hormon kortisol secara alami. Hormon inilah yang membuat kita merasa terjaga.
Kebanyakan orang terbangun di ruangan yang gelap gulita atau enggan membuka jendela, karena sorot sinar matahari.
2. Lakukan rutinitas bangun pagi
Kebanyakan orang langsung mengoperasikan gadget untuk cek email, media sosial, whatsApp dan lainnya ketika bangun tidur. Hal ini tentu kebiasaan buruk yang membuat otak Anda bekerja.
Baca Juga: Omicron Masuk Jatim, Gubernur Khofifah Upayakan Penularan Tidak Meluas
James pun menyarankan semua orang untuk tidak langsung menyentuh gadget ketika bangun dari tempat tidur. Kebiasaan ini mengaktifkan otak terlalu cepat dan tidak membiatkan otak melalui proses yang diperlukan.
"Luangkan waktu selama 30 menit setelah bangun tidur untuk otak bisa bekerja baik," kata James dikutip dari The Sun.
3. Langsung tidur setelah beraktivitas
James mengatakan seseorang mungkin bangun tidur dengan perasaan lelah, karena seseorang pergi tidur dengan tingkat stres yang tinggi atau terlalu banyak kafein dalam sistem tubuh kita.
Umumnya, orang akan tertidur ketika kelelahan. Tapi, James mengatakan tidur setelah selesai bekerja, olahraga 3 jam sebelum tidur, makan berat terlalu dekat dengan waktu tidur atau menonton TV itu akan lebih sulit.
"Cobalah untuk menjaga asupan kafein seminimal mungkin dalam 6 jam sebelum tidur dan pastikan Anda sudah siap untuk tidur satu jam sebelumnya," jelasnya.
Berita Terkait
Terpopuler
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- Anggota DPR Habiburokhman sampai Turun Tangan Komentari Kasus Erin Taulany vs eks ART
- 5 Cushion Anti Longsor 24 Jam, Makeup Tahan Lama Meski Cuaca Panas
- 8 Sepatu Skechers yang Diskon di MAPCLUB, Bisa Hemat hingga Rp700 Ribu
Pilihan
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
Terkini
-
Studi Baru Temukan Mikroplastik di Udara Kota, Dua Pertiganya Berasal dari Sumber Tak Terduga
-
Ibu Hamil Rentan Cemas, Meditasi Disebut Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
-
Apa Itu Patah Tulang Selangka? Cedera Ngeri Alex Marquez di MotoGP Catalunya 2026
-
Obat Diabetes dan Obesitas Bentuk Pil Makin Diminati, Pasien Dinilai Lebih Mau Berobat
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat