Suara.com - Anda mungkin pernah selalu merasa lelah seharian meskipun sudah cukup tidur. Bahkan, Anda mungkin juga masih merasa mengantuk atau lelah setelah alarm berbunyi.
James Wilson, seorang praktisi tidur pun menjelaskan semua trik untuk bangun tidur dengan perasaan yang lebih segar atau tidak mengantuk lagi.
James Wilson juga menjelaskan kepada semua orang untuk mewaspadai rasa lelah dan mengantuk meskipun sudah cukup tidur.
1. Bangun dengan cahaya alami
James menyarankan semua orang untuk membuka jendela atau keluar rumah agar mendapatkan cahaya alami setelah bangun tidur.
Karena, otak akan diprogram untuk merespons matahari terbit dengan memproduksi hormon kortisol secara alami. Hormon inilah yang membuat kita merasa terjaga.
Kebanyakan orang terbangun di ruangan yang gelap gulita atau enggan membuka jendela, karena sorot sinar matahari.
2. Lakukan rutinitas bangun pagi
Kebanyakan orang langsung mengoperasikan gadget untuk cek email, media sosial, whatsApp dan lainnya ketika bangun tidur. Hal ini tentu kebiasaan buruk yang membuat otak Anda bekerja.
Baca Juga: Omicron Masuk Jatim, Gubernur Khofifah Upayakan Penularan Tidak Meluas
James pun menyarankan semua orang untuk tidak langsung menyentuh gadget ketika bangun dari tempat tidur. Kebiasaan ini mengaktifkan otak terlalu cepat dan tidak membiatkan otak melalui proses yang diperlukan.
"Luangkan waktu selama 30 menit setelah bangun tidur untuk otak bisa bekerja baik," kata James dikutip dari The Sun.
3. Langsung tidur setelah beraktivitas
James mengatakan seseorang mungkin bangun tidur dengan perasaan lelah, karena seseorang pergi tidur dengan tingkat stres yang tinggi atau terlalu banyak kafein dalam sistem tubuh kita.
Umumnya, orang akan tertidur ketika kelelahan. Tapi, James mengatakan tidur setelah selesai bekerja, olahraga 3 jam sebelum tidur, makan berat terlalu dekat dengan waktu tidur atau menonton TV itu akan lebih sulit.
"Cobalah untuk menjaga asupan kafein seminimal mungkin dalam 6 jam sebelum tidur dan pastikan Anda sudah siap untuk tidur satu jam sebelumnya," jelasnya.
Berita Terkait
Terpopuler
- Asal-usul Kenapa Semua Pejabat hingga Diplomat Iran Tak Pakai Dasi
- 5 HP Infinix Kamera Beresolusi Tinggi Terbaru 2026 dengan Harga Murah
- 7 Rekomendasi Parfum Lokal Tahan Lama dengan Wangi Musky
- 7 Bedak Wardah yang Tahan Lama Seharian, Makeup Flawless dari Pagi sampai Malam
- Nyanyi Sambil Rebahan di Aspal, Aksi Ekstrem Pinkan Mambo Cari Nafkah Jadi Omongan
Pilihan
-
Tak Ganggu Umat Muslim, Pihak Yayasan Pastikan Rumah Doa Jemaat POUK Tesalonika Jauh dari Masjid
-
Diperiksa Kasus Penggelapan Rp2,4 Triliun, Apa Peran Dude Harlino dan Istri di PT DSI?
-
Diguncang Gempa M 7,6, Plafon Gereja Paroki Rumengkor Ambruk Jelang Ibadah Kamis Putih
-
Isak Tangis Pecah di Kulon Progo, Istri Praka Farizal Romadhon Tiba di Rumah Duka
-
Bareskrim Periksa Pasangan Artis Dude Herlino-Alyssa Terkait Skandal Kasus PT DSI Rp2,4 Triliun
Terkini
-
Hati-Hati Efek 'Balas Dendam' Makan Enak: Ini 3 Penyakit yang Paling Banyak Diklaim Pasca Lebaran
-
Bukan Cuma Rusak Lingkungan, Penebangan Hutan Liar juga Picu Lonjakan Penyakit
-
Pendidikan Karakter Anak: Tak Cukup di Kelas, Harus Lewat Aksi Nyata
-
Panas Ekstrem Tak Cuma Bikin Gerah, Tapi Juga Bisa Memperpendek Usia
-
Christophe Piganiol: Rantai Pasok yang Tangguh Adalah Kunci Keselamatan Pasien
-
Mengenal Neuro-Afirming, Solusi Kesehatan Mental untuk Anak Spesial di Indonesia
-
Residu Obat Ditemukan di Sungai dan Danau, Begini Dampak Nyatanya
-
Tak Perlu ke Luar Negeri, Indonesia Kini Perkuat Pengobatan Kanker Lewat Pendekatan Multidisiplin
-
Penjelasan Kemenkes soal Kematian Dokter di Cianjur: Positif Campak dengan Komplikasi Jantung-Otak
-
Kasus Campak di Indonesia Turun Drastis 93 Persen Sejak Awal Tahun 2026