Suara.com - Jika kamu adalah seseorang sering sulit untuk tidur, kamu mungkin harus mencoba teknik militer yang satu ini. Cara ini diklaim membantu kamu tertidur dalam waktu dua menit setelah memejamkan mata.
Teknik ini dibagikan di TikTok oleh guru kebugaran Justin Agustin, yang menyebutnya "menakjubkan".
“Teknik ini dikembangkan di militer untuk memungkinkan tentara tertidur kapan saja, di mana saja, bahkan di medan perang ketika lingkungan sangat tidak nyaman dan banyak kebisingan terjadi – tidur bagi seorang prajurit sangat penting,” jelasnya.
“Menurut penelitian saya, ini dikembangkan terutama untuk pilot pesawat tempur yang membutuhkan 100% refleks dan fokus mereka, yang kita semua tahu berkurang dengan kurang tidur.”
Untuk memulainya, ambil napas dalam-dalam dan mulailah merilekskan setiap bagian tubuh kamu – dari ujung kepala hingga ujung kaki.
“Mulailah dengan mengendurkan otot-otot di dahi kamu,” jelas Justin.
“Relakskan mata kamu, pipi kamu, rahang kamu dan fokus pada pernapasan kamu. Sekarang turun ke leher dan bahu kamu.
“Pastikan bahu kamu tidak tegang. Jatuhkan serendah mungkin dan jaga agar lengan kamu tetap longgar di samping kamu, termasuk tangan dan jari kamu.”
Saat melakukan ini, bayangkan sensasi hangat mengalir dari kepala ke ujung jari kamu, sebelum pergi dari jantung ke jari kaki.
“Sekarang, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan, rilekskan dada, perut, hingga paha, lutut, tungkai, dan telapak kaki,” tambahnya.
Selama teknik ini, penting untuk mencoba dan menjernihkan pikiran kamu dari segala pikiran dan/atau tekanan.
Untuk melakukan ini, pikirkan dua skenario.
"Satu - kamu berbaring di kano di danau yang tenang dengan langit biru jernih di atas kamu," kata Justin.
"Dua - kamu berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam di ruangan yang gelap gulita."
Dan, jika suatu saat kamu merasa diri kamu terganggu, ulangi kata-kata “Jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir” selama 10 detik.
Berita Terkait
Terpopuler
- Link Download Logo dan Tema HUT Bhayangkara ke-80 2026 untuk Ulang Tahun Polri
- 4 Sepatu Lari Skechers yang Diskon sampai 50 Persen di Sport Station, Mulai Rp500 Ribuan
- Sunscreen Apa yang Bikin Glowing? Ini 7 Pilihan Terbaik sesuai Review dan Harga
- 6 Sunscreen di Alfamart untuk Flek Hitam Usia 40 Tahun ke Atas sesuai Review
- 5 Sepeda Gunung MTB Polygon Termurah, Tangguh dan Awet Untuk Harian
Pilihan
-
Rupiah Nyaris ke Rp18.000 Lagi Hari Ini
-
Ole Romeny Bakal Satu Tim dengan Justin Hubner di Liga Belanda, Fortuna Sittard Siapkan Tawaran
-
Antar Timnas Perancis ke 16 Besar, Mbappe Pecahkan Sejumlah Rekor Piala Dunia 2026
-
Prabowo ke Polisi: Gaji dan Senjata Kalian dari Rakyat, Jadi Jangan Menyusahkan Rakyat
-
Prabowo: Hukum Tak Boleh Dipakai untuk Balas Dendam Politik
Terkini
-
Tak Cukup IQ, Psikolog Ingatkan Pentingnya Kecerdasan Emosi dan Sosial untuk Masa Depan Anak
-
Pertama di Indonesia, Transplantasi Ginjal dengan Teknologi Robotik Berhasil Dilakukan di RS Ini
-
Dokter Ungkap Bahaya 'Lelaki Tidak Bercerita', Bisa Picu Obesitas hingga Diabetes
-
Masih Dianggap Sepele, 9 Penyakit Tropis Ini Diam-Diam Bisa Bikin Kantong Jebol
-
Jawab Tantangan Diagnosis Kanker, RS Atma Jaya Luncurkan Layanan Hematologi dan Onkologi Terpadu
-
Jadi Oma Baru, Maia Estianty Cerita Pentingnya Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi agar Kuat
-
Jangan Anggap Sepele Gigi Berlubang, Ternyata Bisa Ganggu Tumbuh Kembang Anak
-
Hidrasi Bukan Sekadar Hilangkan Haus, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh
-
Hanya 4,9 Persen Pasien Berisiko Kardiovaskular Tinggi di Indonesia Capai Target LDL-C
-
Dari Kecelakaan Kerja hingga Cedera Kepala, MRI 1.5 Tesla Jadi Senjata Baru Penanganan Trauma