Suara.com - Jika kamu adalah seseorang sering sulit untuk tidur, kamu mungkin harus mencoba teknik militer yang satu ini. Cara ini diklaim membantu kamu tertidur dalam waktu dua menit setelah memejamkan mata.
Teknik ini dibagikan di TikTok oleh guru kebugaran Justin Agustin, yang menyebutnya "menakjubkan".
“Teknik ini dikembangkan di militer untuk memungkinkan tentara tertidur kapan saja, di mana saja, bahkan di medan perang ketika lingkungan sangat tidak nyaman dan banyak kebisingan terjadi – tidur bagi seorang prajurit sangat penting,” jelasnya.
“Menurut penelitian saya, ini dikembangkan terutama untuk pilot pesawat tempur yang membutuhkan 100% refleks dan fokus mereka, yang kita semua tahu berkurang dengan kurang tidur.”
Untuk memulainya, ambil napas dalam-dalam dan mulailah merilekskan setiap bagian tubuh kamu – dari ujung kepala hingga ujung kaki.
“Mulailah dengan mengendurkan otot-otot di dahi kamu,” jelas Justin.
“Relakskan mata kamu, pipi kamu, rahang kamu dan fokus pada pernapasan kamu. Sekarang turun ke leher dan bahu kamu.
“Pastikan bahu kamu tidak tegang. Jatuhkan serendah mungkin dan jaga agar lengan kamu tetap longgar di samping kamu, termasuk tangan dan jari kamu.”
Saat melakukan ini, bayangkan sensasi hangat mengalir dari kepala ke ujung jari kamu, sebelum pergi dari jantung ke jari kaki.
“Sekarang, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan, rilekskan dada, perut, hingga paha, lutut, tungkai, dan telapak kaki,” tambahnya.
Selama teknik ini, penting untuk mencoba dan menjernihkan pikiran kamu dari segala pikiran dan/atau tekanan.
Untuk melakukan ini, pikirkan dua skenario.
"Satu - kamu berbaring di kano di danau yang tenang dengan langit biru jernih di atas kamu," kata Justin.
"Dua - kamu berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam di ruangan yang gelap gulita."
Dan, jika suatu saat kamu merasa diri kamu terganggu, ulangi kata-kata “Jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir” selama 10 detik.
Berita Terkait
Terpopuler
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- Anggota DPR Habiburokhman sampai Turun Tangan Komentari Kasus Erin Taulany vs eks ART
- 5 Cushion Anti Longsor 24 Jam, Makeup Tahan Lama Meski Cuaca Panas
- 8 Sepatu Skechers yang Diskon di MAPCLUB, Bisa Hemat hingga Rp700 Ribu
Pilihan
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
Terkini
-
Studi Baru Temukan Mikroplastik di Udara Kota, Dua Pertiganya Berasal dari Sumber Tak Terduga
-
Ibu Hamil Rentan Cemas, Meditasi Disebut Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
-
Apa Itu Patah Tulang Selangka? Cedera Ngeri Alex Marquez di MotoGP Catalunya 2026
-
Obat Diabetes dan Obesitas Bentuk Pil Makin Diminati, Pasien Dinilai Lebih Mau Berobat
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat