Suara.com - Jika kamu adalah seseorang sering sulit untuk tidur, kamu mungkin harus mencoba teknik militer yang satu ini. Cara ini diklaim membantu kamu tertidur dalam waktu dua menit setelah memejamkan mata.
Teknik ini dibagikan di TikTok oleh guru kebugaran Justin Agustin, yang menyebutnya "menakjubkan".
“Teknik ini dikembangkan di militer untuk memungkinkan tentara tertidur kapan saja, di mana saja, bahkan di medan perang ketika lingkungan sangat tidak nyaman dan banyak kebisingan terjadi – tidur bagi seorang prajurit sangat penting,” jelasnya.
“Menurut penelitian saya, ini dikembangkan terutama untuk pilot pesawat tempur yang membutuhkan 100% refleks dan fokus mereka, yang kita semua tahu berkurang dengan kurang tidur.”
Untuk memulainya, ambil napas dalam-dalam dan mulailah merilekskan setiap bagian tubuh kamu – dari ujung kepala hingga ujung kaki.
“Mulailah dengan mengendurkan otot-otot di dahi kamu,” jelas Justin.
“Relakskan mata kamu, pipi kamu, rahang kamu dan fokus pada pernapasan kamu. Sekarang turun ke leher dan bahu kamu.
“Pastikan bahu kamu tidak tegang. Jatuhkan serendah mungkin dan jaga agar lengan kamu tetap longgar di samping kamu, termasuk tangan dan jari kamu.”
Saat melakukan ini, bayangkan sensasi hangat mengalir dari kepala ke ujung jari kamu, sebelum pergi dari jantung ke jari kaki.
“Sekarang, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan, rilekskan dada, perut, hingga paha, lutut, tungkai, dan telapak kaki,” tambahnya.
Selama teknik ini, penting untuk mencoba dan menjernihkan pikiran kamu dari segala pikiran dan/atau tekanan.
Untuk melakukan ini, pikirkan dua skenario.
"Satu - kamu berbaring di kano di danau yang tenang dengan langit biru jernih di atas kamu," kata Justin.
"Dua - kamu berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam di ruangan yang gelap gulita."
Dan, jika suatu saat kamu merasa diri kamu terganggu, ulangi kata-kata “Jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir” selama 10 detik.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Mobil Bekas Punya Sunroof Mulai 30 Jutaan, Gaya Sultan Budget Kos-kosan
- 3 Pilihan Cruiser Ganteng ala Harley-Davidson: Lebih Murah dari Yamaha NMAX, Cocok untuk Pemula
- 5 HP Murah Terbaik dengan Baterai 7000 mAh, Buat Streaming dan Multitasking
- 4 Mobil Bekas 7 Seater Harga 70 Jutaan, Tangguh dan Nyaman untuk Jalan Jauh
- 5 Rekomendasi Mobil Keluarga Bekas Tahan Banjir, Mesin Gagah Bertenaga
Pilihan
-
Tragedi Pilu dari Kendal: Ibu Meninggal, Dua Gadis Bertahan Hidup dalam Kelaparan
-
Menko Airlangga Ungkap Rekor Kenaikan Harga Emas Dunia Karena Ulah Freeport
-
Emas Hari Ini Anjlok! Harganya Turun Drastis di Pegadaian, Antam Masih Kosong
-
Pemilik Tabungan 'Sultan' di Atas Rp5 Miliar Makin Gendut
-
Media Inggris Sebut IKN Bakal Jadi Kota Hantu, Menkeu Purbaya: Tidak Perlu Takut!
Terkini
-
Indonesia di Ambang Krisis Dengue: Bisakah Zero Kematian Tercapai di 2030?
-
Sakit dan Trauma Akibat Infus Gagal? USG Jadi Solusi Aman Akses Pembuluh Darah!
-
Dokter Ungkap Fakta Mengejutkan soal Infertilitas Pria dan Solusinya
-
Mitos atau Fakta: Biopsi Bisa Bikin Kanker Payudara Menyebar? Ini Kata Ahli
-
Stroke Mengintai, Kenali FAST yang Bisa Selamatkan Nyawa dalam 4,5 Jam!
-
Dari Laboratorium ITB, Lahir Teknologi Inovatif untuk Menjaga Kelembapan dan Kesehatan Kulit Bayi
-
Manfaatkan Musik dan Lagu, Enervon Gold Bantu Penyintas Stroke Temukan Cara Baru Berkomunikasi
-
Gerakan Peduli Kanker Payudara, YKPI Ajak Perempuan Cintai Diri Lewat Hidup Sehat
-
Krisis Iklim Kian Mengancam Kesehatan Dunia: Ribuan Nyawa Melayang, Triliunan Dolar Hilang
-
Pertama di Indonesia: Terobosan Berbasis AI untuk Tingkatkan Akurasi Diagnosis Kanker Payudara