Manfaat Kesehatan Buah Plum, Bantu Lindungi Perempuan Tua dari Masalah Tulang Rapuh

Untuk ulasan mereka, para peneliti menganalisis data dari 16 studi praklinis pada model hewan pengerat, sepuluh studi praklinis dan dua uji klinis.

Di seluruh studi, para peneliti menemukan bukti bahwa makan plum membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan tulang.

Misalnya, uji klinis menemukan bahwa makan 100 gram plum atau sekitar 10 buah plum setiap hari selama satu tahun meningkatkan kepadatan mineral tulang tulang di lengan bawah dan tulang belakang bagian bawah dan mengurangi tanda-tanda pergantian tulang.

Selain itu, makan 50 atau 100 gram plum sehari selama enam bulan dapat mencegah hilangnya kepadatan mineral tulang total dan penurunan TRAP-5b - penanda resorpsi tulang, dibandingkan dengan wanita yang tidak makan plum.

"Secara keseluruhan, bukti dari in vitro, studi praklinis, dan studi klinis terbatas menunjukkan buah prune dapat membantu mengurangi keropos tulang," kata Rogers.