Ingin Cepat Tidur Nyenyak? Konsumsi 4 Makanan Ini

Suara.com - Tidak dipungkiri, tidur sangatlah penting untuk kesehatan seseorang. Tidak hanya fisik saja, tetapi juga baik untuk kesehatan mentalnya. Ketika tidak bisa tidur, resikonya bisa memengaruhi fokusnya pada saat beraktivitas sehari-hari.

Biasanya, risiko yang terjadi adalah mudah mengantuk di jam-jam aktivitas produktif. Agar bisa tidur nyenyak, Anda bisa konsumsi empat makanan ini. Simak ulasannya yang dilansir dari Healthline.

Kacang Almond

Kacang almond disebut sangat baik untuk kesehatan tubuh. Sebab, almond memiliki sumber seperti nutrisi. Tidak hanya baik untuk mencegah penyakit peradangan, kacang almond memiliki hormon melatonin, di mana ini membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Buah Kiwi

Buah kiwi memiliki sumber rendah kalori. Satu buahnya mengandung 42 kalori dan sejumlah besar nutrisi, termasuk 71 persen DV untuk vitamin C. Tak cuma itu, buah ini juga dapat mengurangi peradangan, menurunkan kolesterol, serta meningkatkan kualitas tidur.

Ikan Berlemak

Ikan berlemak bisa ditemukan lewat salmon, tuna, trout, dan mackerel. Memiliki vitamin D yang luar biasa, ikan lemak dapat mengurangi peradangan, antara lain jantung serta meningkatkan kesehatan otak. Tak hanya itu, ikan lemak juga membantu meningkatkan kualitas tidur.

Nasi Putih

Baca Juga: Risiko Diabetes Tipe 2 Lebih Tinggi pada Pengidap Masalah Mental, Paling Tinggi pada Orang dengan Gangguan Tidur

Nasi putih merupakan makanan pokok sebelum dilengkapi dengan lauk pauk. Sebab, nasi putih memiliki rendah serat, nutrisi, serta antioksidan. Satu porsi nasi putih menyediakan 19 persen kebutuhan folat harian, serta 21 persen kebutuhan tiamin.

Selain itu, jika Anda mengonsumsi nasi putih, ini dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, serta membantu tidur lebih nyenyak.