8 Benefit Punya Kebiasaan Bangun Pagi, Termasuk Gak Rentan Stres!

Suara.com - Banyak orang malas bangun pagi. Mereka umumnya merqsa bangun pagi akan membuat rasa kantuk muncul saat siang hari.

Padahal bangun pagi memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Bangun pagi sendiri justru akan membuat tubuh semakin sehat.

Melansir laman Eachnight, berikut beberapa manfaat dari kebiasaan bangun pagi bagi tubuh.

1. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Dalam sebuah studi tahun 2010, seseorang yang biasa bangun pagi akan lebih proakif dan berorientasi pada tujuan. Hal ini juga memberikannya keterampilan memecahkan masalah, serta berprestasi di sekolah.

Sementara itu dalam studi lain tahun 2008, mahasiswa yang memproklamirkan diri sebagai "orang pagi" memperoleh nilai penuh lebih tinggi daripada mereka yang begadang.

Hal tersebut karena kurangnya tidur akibat begadang membuat kinerja kognitif memburuk. Kinerja tersebut termasuk memori yang buruk, kesulitan berkonsentrasi dan berpikir, dan perubahan suasana hati.

2. Kualitas Tidur yang Baik
Orang yang terbiasa bangun pagi, biasanya memiliki jadwal tidur yang konsisten. Hal tersebut akan membuat waktu tidurnya menjadi cukup dan berkualitas.

Tidur yang cukup dan konsisten meningkatkan tekanan darah, sistem kekebalan tubuh, fungsi dasar otak, suasana hati, dan memberi waktu untuk tubuh memperbaiki dirinya sendiri.

Sementara itu, orang dengan kebiasaan begadang akan membuatnya bangun terlambat dan mengalami masalah gangguan tidur serta kelelahan.

Baca Juga: Bahaya! Bantal Terlalu Empuk dan Tinggi Bisa Bikin Bayi Henti Napas

3. Memiliki Waktu untuk Sarapan
Orang yang bangun siang biasanya lebih terburu-buru jika ingin pergi ke suatu tempat. Hal tersebut yang membuatnya tidak punya waktu untuk sarapan sehingga energinya berkurang.

Sementara orang yang bangun pagi akan memiliki waktu lebih luang sehingga bisa sarapat terlebih dahulu. Hal ini dapat memberikan energi pada tubuh setelah sebelumnya terbakar saat malam hari.

Dengan begitu, orang dengan bangun pagi akan menjadi lebih sehat dan memiliki energi yang cukup.

4. Memiliki Waktu Olahraga
Selain sarapan, bangun pagi dapat membuat seseorang memiliki waktu untuk olahraga singkat. Olahraga akan memberikan dampak baik bagi kesehatan fisik maupun mental seseorang.

Selain itu, berolahraga juga mengurangi risiko penyakit jantung, memperbaiki suasana hati, mengatur gula darah, mengontrol berat badan, meningkatkan fungsi kognitif, dan lain-lain.