Suara.com - Anemia adalah kondisi dimana seseorang kekurangan darah atau zat besi. Anemia tak bisa disepelekan karena bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang mengancam jiwa.
Anemia lebih rentan dialami perempuan, salah satu penyebabnya karena perempuan yang mengalami perdarahan setiap bulannya saat menstruasi. Demikian pada ibu hamil rentan mengalami anemia karena kebutuhan zat besi yang meningkat untuk memenuhi kebutuhan hemoglobin perkembangan janin.
Dikutip dari reels instagram ahli gizi Rachel Olsen yang diunggah pada 1 Maret 2023, ia membagikan resep membuat jus bit yang baik untuk tambah darah dan tentunya mudah untuk dilakukan di rumah.
Jus bit telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan termasuk peningkatan aliran darah, tekanan darah rendah dan peningkatan kinerja olahraga.
“Buat bit mengandung zat besi yang diperlukan untuk pengangkutan oksigen dalam sel darah merah,” jelas Rachel.
Jus bit akan lebih optimal jika menambahkan buah lain yang mengandung vitamin C sehingga dapat meningkatkan penyerapan zat besi.
Setiap harinya ibu hamil membutuhkan 27mg zat besi, perempuan 18mg zat besi dan pria 8mg zat besi. Maka dari itu anemia sangat rentan menyerang perempuan.
“perempuan perlu zat besi lebih banyak dibandingkan pria. Itulah alasan kenapa lebih banyak perempuan yang mengalami anemia yang bisa membuat kita gampang capek, pusing, moody,” tutur Rachel.
Mencegah anemia perlu dilakukan sedini mungkin dan caranya pun cukup mudah. Selain rutin mengonsumsi daging merah, sayuran hijau, kacang-kacangan dan vitamin C, ada cara mudah untuk mencukupi asupan zat besi agar terhindar dari anemia.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Harus Dihindari bagi yang Mengalami Tekanan Darah Rendah
Komplikasi yang bisa ditimbulkan akibat anemia adalah kelainan jantung. Hal ini dikarenakan ketika seseorang mengalami anemia, maka jantung harus memompa lebih banyak darah agar kecukupan oksigen pada darah bisa terjaga.
Jika kondisi tersebut dibiarkan maka seseorang bisa mengalami gagal jantung atau pembesaran jantung yang dapat berisiko fatal yakni kematian.
(Penulis: Shilvia Restu Dwicahyani)
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Sepatu Jalan Kaki Lokal Terbaik Harga Rp300 Ribuan Sesuai Review, Kualitas Jempolan
- Daripada Nyicil BeAT: Ini 5 Motor Keren Murah Bertenaga untuk Pelajar, Harga Mulai 5 Jutaan Saja
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Beroperasi Bertahun-tahun Tanpa Izin Resmi, Pabrik Pengolahan Oli Bekas di Tangerang Resmi Ditutup
- Suzuki Burgman 15 Sudah Ada di Dealer, Skutik Penantang NMAX dengan Layar TFT dan Traction Control
Pilihan
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak
-
Anak Mantan Bupati Sleman, Raudi Akmal Jadi Tersangka Korupsi Dana Hibah Pariwisata
-
Resmi! Roy Suryo dan Dokter Tifa Tak Ditahan Jaksa, Ini Syarat yang Harus Dipenuhi
-
Sudewo Tolak Dakwaan Gabungan Kasus DJKA dan Perangkat Desa, Kuasa Hukum Sebut Langgar KUHAP!
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
Terkini
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi
-
Mata Merah dan Buram Tak Boleh Dianggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Kerusakan Kornea
-
Kesehatan Penglihatan Tak Boleh Diabaikan, Ini Pentingnya Koreksi Refraksi yang Tepat