Delapan Alasan "Outmeal" Bagus untuk Sarapan

Suara.com - Perut yang keroncongan di pagi hari kadang membuat sejumlah orang kalap melahap sembarang penganan, bahkan kadang menu tak sehat seperti mie instan pun jadi target santapan.

Paling buruk, malah Anda tidak sempat sarapan dan langsung menuju kantor dengan perust keroncongan, hanya sempat menenggak kopi, teh atau segelas susu.

Ada baiknya segera mengubah pola ritual pagi, khususnya untuk menyempatkan sarapan ringan tapi menunjang kesehatan Anda dengan mengonsumsi outmeal. Sebab paling tidak ada sejumlah hal baik untuk tubuh di dalamnya.

Berikut delapan alasan perlu mengganti menu sarapan dengan outmeal di pagi hari:

1. Berat badan

Sudah terbukti kalau outmeal bisa menekan berat badan Anda, seperti hasil penelitian yang dipublikasikan oelh Annals of Nutrition and Metabolism. Outmeal bisa membantu untuk menekan nafsu makan pada siang hari berlebihan hingga mengontrol berat badan.

2. Mengandung serat tinggi

Serat gandum banyak berguna untuk kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, menstabilkan gula darah dan tentunya membuat anda kenyang lebih lama.

Satu porsi oatmeal setiap pagi juga membantu gerakan usus yang teratur dan mencegah sembelit.

3. Kaya nutrisi

Oatmeal terdiri dari karbohidrat. Sekitar 5 gram protein takaran outmeal juga setara dengan diet 3,5 gram lemak yang sebagian besar tak jenuh.

4. Menstabilkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2

Serat yang tinggi dan karbohidrat kompleks memperlambat konversi seluruh makanan ini menjadi gula sederhana. Tingginya tingkat magnesium memelihara penggunaan yang tepat tubuh glukosa dan sekresi insulin.

5. Rendah kalori dan membuat kenyang

Oatmeal membuat Anda kenyang lebih lama seperti dilansri dari penelitian di Australia yang diterbitkan pada bulan September 1995.