Sarapan Ini Bikin Tubuh Berenergi Sepanjang Hari

2. Oatmeal
Makanan sehat yang sering dikonsumsi di pagi hari ini memang memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan. Salah satunya menambah energi dan tenaga.

Satu mangkuk oatmeal mengandung karbohidrat berkualitas yang dalam tubuh akan di simpan sebagai glikogen dan sebagai bahan bakar untuk otak dan otot.

Selain itu, oatmeal juga memiliki serat larut, yang akan memperlambat penyerapan karbohidrat untuk membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

Jika, Anda merasa bosan dengan bubur gandum yang itu-itu saja, coba variasikan dengan buah-buahan segar, dan topping lainnya yang menambah selera.

3. Jamur crimini
Jamur crimini memiliki warna yang sedikit cokelat dan ukuran yang kecil dari jamur biasanya. Jamur ini sangat cocok di rebus atau dijadikan sup.

Jamur crimini merupakan sumber vitamin B yang dapat meningkatkan energi, termasuk di dalamnya riboflavin, niasin, dan asam pantotenat. Selain itu, jamur ini juga sebagai sumber thiamin, folat, dan vitamin B6.

Asam pantotenat memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan stamina yang habis akibat rasa stres yang dialami seseorang. Serta, riboflavin penting dalam produksi energi aerobik dan melindungi penyimpanan energi dalam tubuh.