Suara.com - Setiap orang pastilah memiliki kekhawatiran dan kecemasan. Padahal, ada kalanya hal-hal yang Anda khawatirkan adalah sesuatu yang tidak penting. Jadi, mulailah berhenti mengkhawatirkan banyak hal. Salah satu caranya adalah dengan mengontrol diri Anda sendiri. Jangan biarkan kecemasan dan kekhawatiran menghantui hidup Anda.
Nah, buat Anda yang pencemas dan suka khawatir, ini dia 5 cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol hidup seperti dilansir dari The Minds Journal.
1. Kenali kekhawatiran Anda
Memahami kapan dan bagaimana kekhawatiran Anda datang adalah langkah pertama yang harus dilakukan. Dengan mengenali itu semua, maka Anda akan bisa mengalihkannya dengan melakukan tindakan yang produktif.
2. Identifikasi apa perasaan Anda sebenarnya
Mampu mendengar apa yang benar-benar diisyaratkan oleh perasaan Anda membutuhkan latihan, dan terkadang dukungan dari terapis. Sebelum mulai khawatir, cobalah telaah lebih dalam apa sebenarnya yang Anda takutkan. Urai satu-persatu kekhawatiran Anda.
3. Selesaikan kekhawatiran Anda
Setelah itu, lakukan identifikasi mengenai apa sesungguhnya yang Anda harapkan, dan apa yang Anda inginkan. Dengan begitu, mungkin Anda akan menemukan bahwa ada cara lain untuk menggapai keinginan Anda ketika satu jalan gagal dilakukan.
4. Tentukan tindakan apa yang akan Anda ambil
Kadar kekhawatiran setiap orang tentu berbeda-beda, begitu juga dengan tindakan apa yang akan Anda lakukan untuk mengatasi kekhawatiran tersebut. Kuncinya adalah fokus pada solusi yang paling baik untuk meredakan kecemasan Anda.
Di sinilah pentingnya mendengarkan dan memikirkan kekhawatiran Anda baik-baik. Jangan gegabah. Persepsi yang tidak akurat akan memicu tindakan yang tidak efektif, yang pada gilirannya akan menimbulkan lebih banyak kekhawatiran dan kegelisahan.
5. Lakukan dengan segera
Kecemasan dan kekhawatiran yang parah akan menguras energi Anda, membuat Anda menjadi tidak produktif dalam hal apapun. Jadi, segeralah ambil tindakan. Setelah Anda mengidentifikasi sumber kekhawatiran, ambil tindakan yang bisa dilakukan segera. (Aflaha Rizal)
Baca Juga: 5 Alasan Orang Mudah Marah, Salah Satunya Alami Gangguan Kecemasan
Berita Terkait
Terpopuler
- Istana Diminta Istirahatkan Qodari atau Demo Mahasiswa Bisa Makin Besar
- Ciri-Ciri Sepatu Berbahan Kulit Babi, Kenali sebelum Membeli
- 4 Sepatu Jalan Kaki Lokal Terbaik Harga Rp300 Ribuan Sesuai Review, Kualitas Jempolan
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Roy Suryo Ditangkap di Bintaro Terkait Kasus Ijazah Palsu Jokowi, Sempat Diancam Borgol
Pilihan
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
-
Dasco di Mobil Komando Aksi: Aspirasi Kawan-kawan Sudah Disampaikan, Hidup Mahasiswa!
-
Bukan Sekadar Karaoke, Orutaku Club Jadi Mesin Waktu Bagi Wibu Generasi 90-an
-
Kejagung Tetapkan Glory Harimas Sihombing Tersangka, Dugaan Jual Beli Titik Dapur MBG Terungkap
-
Wamensesneg Terluka Kena Batu, Kivlan Zen Berdarah Saat Eksekusi Hotel Sultan GBK Ricuh
Terkini
-
Beda Sepatu Lari dan Sepatu Jalan Kaki, Jangan Sampai Keliru Memilihnya
-
Concealer untuk Mata Panda Warna Apa? Ini Tips Memilih dan 5 Rekomendasinya
-
5 Jenis Pompa Air Sesuai Kedalaman Sumur, Ketahui agar Tidak Salah Beli
-
Apakah Pompa Air Boleh Nyala Terus? Ini Cara Merawat yang Benar agar Awet
-
4 Kipas Angin Hemat Listrik yang Sejuk dan Ramah Tagihan Bulanan, Andalan saat Cuaca Panas
-
7 Jersey Original Murah Piala Dunia 2026: Mulai Rp300 Ribuan, Asli Adidas dan Nike!
-
4 Rekomendasi Sepatu Lari Lokal Cushion Empuk, Melindungi Lutut Pelari Big Size
-
3 Sunscreen di Bawah Rp20 Ribu dengan SPF Tinggi, Anti-Kantong Kering In This Economy
-
Daftar Pertanyaan Sensus Ekonomi 2026: Petugas BPS Datangi Rumah, Tanya Gaji dan Usaha
-
3 Pilihan Sepatu Lari Brodo: Kualitas Jempolan, Cocok untuk Pemula hingga Profesional