Seperti Apa Kebiasaan Tidurmu? Hindari Nomor 4 dan 5, Ya!

Suara.com - Hasil survei dari National Sleep Foundation menyebut ada lima tipe kebiasaan tidur seseorang. Setiap kategori didasarkan pada kebiasaan tidur dan lebih dari 40 faktor lainnya, termasuk usia, status perkawinan, jenis kelamin, status pekerjaan, kondisi medis, kelelahan yang dilaporkan, dan konsumsi minuman berkafein.

Penasaran seperti apa kebiasaan tidurmu? Simak penjelasannya di bawah ini, seperti dilansir dari Health Central.

1. Tidur Sehat

Kamu terbiasa mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap harinya. Kamu tidak pernah mengalami kelelahan saat siang hari. Kamu dan orang-orang yang masuk kategori ini biasanya berusia lebih muda, telah menikah, dan memiliki pekerjaan penuh waktu.

Selain itu, kamu juga dapat menggambarkan dirimu sebagai 'orang pagi', dan kamu tidak memiliki kondisi medis apapun yang berbahaya.

2. Tidur Cerdas

Orang dewasa yang lebih tua, dengan usia rata-rata 60 tahun, merupakan orang-orang yang mendapatkan paling banyak tidur. Rata-rata tidur mereka adalah 7,3 jam tidur malam, dibandingkan dengan 6,8 jam tidur malam untuk keseluruhan populasi.

Kamu yang terbiasa tidur cerdas ini biasanya tidur nyenyak, tetapi kamu juga tidur siang setidaknya dua kali dalam seminggu. Kamu jarang merasa lelah di siang hari, tetapi kamu mungkin telah didiagnosis dengan setidaknya satu kondisi medis karena faktor usia.

3. Sedikit Kurang Tidur

Baca Juga: Nggak Perlu Obat, Ini 5 Cara Tidur Nyenyak yang Terbukti Secara Ilmiah

Kamu kemungkinan besar telah menikah, dan kamu atau pasanganmu mungkin bekerja lebih dari 40 jam seminggu. Selain itu, kamu juga sering melakukan pekerjaanmu satu jam sebelum tidur.

Kamu mungkin menemukan bahwa dirimu cenderung kurang tidur karena kamu kerap bangun pagi. Tak heran jika orang-orang yang masuk ke kelompok ini, lebih dari sepertiganya kerap mengalami kelelahan setidaknya tiga hari seminggu.

4. Terlalu banyak bekerja, kelebihan berat badan, dan kelebihan kafein

Kamu adalah orang malam, atau 'burung hantu'. Kamu mungkin bekerja, namun tidak mengikuti jam kerja normal, misalnya bekerja di shift sore atau malam. Itu sebabnya, kamu cenderung memiliki waktu kerja terpanjang di antara yang lainnya.

Oleh karena itu, kamu mungkin kurang mendapatkan waktu tidur dibanding yang lain. Tetapi, kamu tidur siang lebih banyak, sehingga merasa baik-baik saja dengan lebih sedikit jam tidur di malam hari.

5. Kurang Tidur

Kamu yang kurang tidur biasanya adalah orang-orang malam atau si 'burung hantu'. Kamu cenderung percaya bahwa kamu memiliki gangguan tidur, seperti insomnia.

Tak heran kalau kamu cenderung lelah di siang hari. Dan kamu yang mengalami kurang tidur juga menemukan bahwa gangguan tidur telah memengaruhi hubunganmu dengan pasangan.

Buat kamu yang memiliki gaya tidur nomor 1 sampai 3, mungkin kamu akan aman dari gangguan kesehatan atau masalah mental yang disebabkan oleh kurang tidur. Tapi jika kamu masuk ke dalam kelompok nomor 4 dan 5, sepertinya kamu harus mulai melakukan sesuatu untuk mengubah kebiasaan tidurmu dari sekarang.