Bikin Kuku dan Rambut Sehat, Coba Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini Secara Rutin

Suara.com - Hampir sebagian besar orang tentu saja ingin memiliki rambut dan kuku sehat tanpa masalah. Tak perlu bingung boros membeli perawatan mahal, karena sebenarnya kuku dan rambut sehat bisa didapatkan dengan mudah serta murah meriah.

Ya, jika pola makan Anda terjaga, tentu kuku dan rambut berkilau sehat alami.

Lalu apa saja makanan yang diklaim mampu membuat rambut dan kuku menjadi sehat alami dan terjaga?

Nah, untuk lebih lengkapnya, yuk, simak informasi dan daftar selengkapnya yang berhasil kami himpun dari laman Yukepo---Jaringan Suara.com berikut ini.

1. Buah alpukat

Buah yang satu ini tak hanya menjadi makanan yang trendy di kalangan milenial, tapi juga kaya akan nutrisi. Alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang bisa membantu rambut jadi tumbuh dengan sehat dan berkilau. Alpukat juga kaya akan vitamin E yang mampu mengatasi rambut dan kuku yang kurang sehat. Selain melakukan perawatan yang selama ini sudah dijalani, nggak ada salahnya untuk rajin mengonsumsi buah ini juga.

2. Biji-bijian dan kacang

Jangan meragukan manfaat kacang dan biji-bijian. Keduanya adalah sumber vitamin B, zink, dan lemak sehat yang sangat dibutuhkan oleh rambut dan kuku agar tetap sehat. Jadi nggak ada salahnya kok kalau menambahkan menu ini untuk disantap saat sarapan.

3. Sayur bayam

Baca Juga: 7 Artis Tampil dengan Rambut Gimbal, Augie Fantinus 'Dimusuhi' Istri

Kamu juga butuh sayuran agar tetap sehat sekaligus menjaga kecantikan alami dari rambut. Sayuran yang cocok adalah bayam. Sayuran hijau ini merupakan sumber zat besi dan vitamin A yang sudah dikatakan sebelumnya adalah dua zat yang dibutuhkan oleh kuku dan rambut.

Satu mangkuk bayam dalam sehari dalam memenuhi kebutuhan vitamin A tubuh. Karena nggak memiliki rasa yang terlalu mencolok, kamu bisa menambahkannya dalam smoothies dan sup. Rasanya nggak akan berubah banyak, kok.

4. Berbagai macam buah berry

Selain alpukat, kamu juga bisa memperbanyak konsumsi berries. Bisa dikombinasikan dengan oats untuk sarapan. Selain rasanya segar dan enak, beri juga kayak akan antioksidan yang melindungi rambut dan kuku dari kerusakan. Ditambah lagi, berries juga kaya akan vitamin C yang akan membantu tubuh memproduksi kolagen dan menyerap zat besi. Jika penyerapannya bagus, tentu rambut dan kuku akan lebih sehat.

5. Telur

Nggak bisa dipungkiri, telur adalah salah satu makanan paling sehat dengan harga yang cukup terjangkau dan mudah didapatkan. Tahukah kamu bahwa rambut dan kuku akan bernutrisi jika kamu mengonsumsi telur? Sebagai makanan yang kaya akan protein, biotin, dan lemak sehat serta nutrisi lainnya, makanan ini membantu rambut tumbuh dengan sehat dan panjang.