5 Tips Menghindari Menunda Pekerjaan: Pastikan Istirahat Cukup Hingga Punya Ruang Kerja

Suara.com - Menunda pekerjaan Anda tidak memberikan manfaat. Yang ada, produktivitas menurun sehingga Anda malah semakin kewalahan.

Faktor penyebab menunda pekerjaan antara lain, mulai dari rasa jenuh, kewalahan, hingga bosan dengan rutinitasnya.

Sebuah survei tahun 2019 mengatakan, 88 responden angkatan kerja mengaku bahwa mereka suka menunda-nunda pekerjaan setidaknya selama satu jam.

Lalu, bagaimana caranya untuk menghilangkan rasa menunda-nuda? Simak lima tips berikut ini yang dilansir dari Insider.

Fokus Pada Diri Sendiri

Meski ada rasa kewalahan dan berbagai faktor lainnya, untuk mengubahnya Anda perlu fokus pada diri sendiri, dan bangun kemampuan untuk menyelesaikan tugas atau pekerjaan. Selain itu, cara lain untuk membangunnya, Anda bisa berlatih perhatian.

Ubah Self Talk Anda

Perhatikan dialog internal Anda pada saat menunda-nunda. Jika Anda merasa frustasi dan merendahkan diri sendiri, kemungkinan besar ini menyebabkan kebiasaan menunda-nunda.

Untuk mengubahnya, Terapis bernama Victoria Smith, LCSW memberikan contoh self talk positif, seperti ‘Saya mampu’ dan ‘Aku yang memegang kendali’.

Baca Juga: Tingkatkan Produktivitas, Ini 5 Cara Mengatasi Kebiasaan Menunda Pekerjaan

Bikin Daftar Pekerjaan

Ketika Anda memiliki banyak pekerjaan atau proyek besar, mungkin akan sangat melelahkan Anda. Tapi, Anda bisa mengatasinya dengan membuat daftar pekerjaan yang ingin jadi prioritas, seperti:

Buat daftar langkah-langkah berbeda yang terlibat dalam menyelesaikan proyek.
Cari tahu cara mengelola waktu untuk menyelesaikan setiap langkah.
Tuliskan langkah-langkah ini dalam agenda.

Istirahat

Beristirahat sangat penting untuk mencegah kelelahan dan perasaan kewalahan. Victoria Smith mengatakan, perlu meluangkan waktu istirahat sebelum melakukan aktivitas kembali.

Sebuah studi tahun 2016 mengatakan, orang yang mengambil istirahat selama lima menit dari pekerjaan dapat meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan energi, dan suasana hati yang lebih baik.