Suara.com - Jet lag atau mabuk pasca terbang merupakan suatu kondisi yang bisa dialami usai berpergian dengan pesawat dalam waktu panjang. Pada kondisi ini, seseorang merasa kesulitan tidur untuk sementara lantaran jam internal tubuh tak sinkron dengan isyarat zona waktu terbaru.
Ini pun cukup mengganggu karena rasa pusing bisa menyerang di pagi hari, atau berjuang keras untuk tidur di malam hari. Jet lag juga bisa membuat kulitas tidur jadi buruk hingga kurang konsentrasi dan kelelahan.
Meski demikian, menurut sejumlah ahli jet lag juga bisa dihindari. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari jet lag.
Suara.com telah merangkum 5 cara yang bisa dilakukan untuk menghindari jet lag dari para ahli. Informasi ini dilansir dari Mirror pada Kamis (27/10/2022). Yuk kita simak!
1. Pilih waktu kedatangan dengan bijak
Dokter Deborah Lee, dari Dr Fox Online Pharmacy, mengatakan bahwa bepergian dari timur lebih buruk daripada bepergian ke barat.
"Ini diduga karena ketika Anda bepergian ke timur, waktu tidur datang lebih awal. Misalnya jam 11 malam di Paris adalah jam 5 sore di Miami. Lebih sulit untuk tidur lebih awal dari waktu biasanya," katanya.
Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan memilih penerbangan yang tiba di sore hari daripada di pagi hari.
2. Ubah waktu tidur
Baca Juga: 5 Fakta Pesawat Lion Air JT 330 Putar Balik ke Soetta Setelah Alami Masalah Pada Mesin
Penting untuk tidur sebelum bepergian karena jika Anda lelah atau grogi, ini bisa membuat jet lag semakin parah.
Salah satu triknya adalah mengubah waktu tidur Anda sesuai dengan zona waktu tujuan beberapa malam sebelum keberangkatan, sehingga shock jet lag tidak begitu parah.
3. Kurangi alkohol dan kafein
Alkohol dan kafein dapat mengganggu tidur Anda, sehingga membuat jet lag lebih parah. Dua kandungan tersebut dapat membuat Anda tetap terjaga meski sudah masuk istirahat.
4. Tidur di pesawat (atau hindari)
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa tidur di pesawat adalah cara yang pasti untuk mencegah jet lag, ini tidak selalu benar.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Mobil Bekas Punya Sunroof Mulai 30 Jutaan, Gaya Sultan Budget Kos-kosan
- 3 Pilihan Cruiser Ganteng ala Harley-Davidson: Lebih Murah dari Yamaha NMAX, Cocok untuk Pemula
- 5 HP Murah Terbaik dengan Baterai 7000 mAh, Buat Streaming dan Multitasking
- 4 Mobil Bekas 7 Seater Harga 70 Jutaan, Tangguh dan Nyaman untuk Jalan Jauh
- 5 Rekomendasi Mobil Keluarga Bekas Tahan Banjir, Mesin Gagah Bertenaga
Pilihan
-
Tragedi Pilu dari Kendal: Ibu Meninggal, Dua Gadis Bertahan Hidup dalam Kelaparan
-
Menko Airlangga Ungkap Rekor Kenaikan Harga Emas Dunia Karena Ulah Freeport
-
Emas Hari Ini Anjlok! Harganya Turun Drastis di Pegadaian, Antam Masih Kosong
-
Pemilik Tabungan 'Sultan' di Atas Rp5 Miliar Makin Gendut
-
Media Inggris Sebut IKN Bakal Jadi Kota Hantu, Menkeu Purbaya: Tidak Perlu Takut!
Terkini
-
Satu dari Tiga Pemimpin Bisnis Global Adalah Perempuan, Tapi Modal Masih Jadi Kendala
-
Dari Barat ke Timur, Sorong Kedatangan Toko Retail yang Hadirkan Pengalaman Belanja Seru
-
Jelang Akhir Tahun, Lonjakan Pengiriman Paket Bikin Banyak yang Lupa Soal Ini
-
7 Fakta Kereta Rata Pralaya, Pusaka Kraton Solo untuk Pemakaman Pakubuwono XIII
-
7 Rekomendasi Warna Lipstik Pigmented untuk Kulit Sawo Matang, Mulai Rp50 Ribuan
-
5 Rekomendasi Sunscreen Azarine Mengandung Vitamin C untuk Kulit Remaja Berjerawat
-
Urutan Skincare Cowok Remaja hingga Dewasa Muda Biar Wajah Cerah: Ini Rekomendasinya
-
3 Zodiak Paling Beruntung soal Asmara di November 2025, Cinta Lagi Manis-manisnya
-
6 Model Frame Kacamata yang Stylish dan Keren di 2025, Mana Pilihanmu?
-
Kapan Jumat Kliwon Bulan November 2025? Catat Ini Tanggalnya