Suara.com - Perut buncit kerap menjadi masalah besar bagi banyak wanita. Pasalnya, untuk mencapai bentuk tubuh ideal, perut yang rata pun diidamkan. Lalu, bagaimana cara mengecilkan perut buncit pada wanita?
Sayangnya terkadang banyak orang yang melakukan diet ekstrim atau hal salah kaprah lainnya untuk mendapatkan perut rata yang ideal.
Padahal. cara mengecilkan perut buncit sebenarnya cukup mudah, lho. Hal tersebut bisa dicapai selama dilakukan secara konsisten.
Lantas, bagaimana cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang efektif? Suara.com telah merangkum dari berbagai sumber. Yuk, kita simak!
1. Tingkatkan konsumsi protein
Makanan tinggi protein dapat membantu mengecilkan ukuran perut buncit. Ahli diet teregistrasi, Lisa Yoyng, mengungkapkan makanan tinggi protein dapat membuat perut kenyang lebih lama karena protein sulit dipecahkan.
2. Perhatikan asupan kalori
Melansir Livestrong, menjaga kebutuhan kalori setiap hari adalah salah satu cara paling mudah untuk mengecilkan perut buncit. Kebutuhan kalori setiap orang pun berbeda-beda tergantung jenis kelamin, usia, hingga aktivitas sehari-hari.
3. Jangan terlalu banyak mengonsumsi gula
Baca Juga: Tepis Isu Hamil Anak Ariel, BCL Beberkan Rahasia Perut Buncit
Gula umumnya memiliki jumlah kalori yang cukup tinggi sehingga asupan ke dalam tubuh perlu dibatasi. Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per hari adalah 200 kkal atau setara dengan 10 persen dari kebutuhan energi harian.
4. Minum air putih dengan perasan lemon atau jeruk nipis
Ketimbang minum minuman manis atau berkarbonasi, lebih baik meminum air dengan perasan lemon atau jeruk nipis. Dua racikan ini dipercaya bagus untuk tubuh dan mampu mengurangi perut buncit.
5. Membatasi asupan sodium
Makanan tinggi sodium yang mengadung sedikit serat bisa membuat perut buncit karena dapat menyebabkan kembung. Akan lebih baik menegcek label gizi pada makanan sebelum mengonsumsi.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi perut buncit pada wanita. Bagaimana menurut Anda?
Berita Terkait
Terpopuler
- Guru Besar UII: Publik Tak Cukup Tuntut Maaf, Layak Layangkan Mosi Tidak Percaya pada Prabowo
- Sayembara Rp10 Juta Dedi Mulyadi Dikritik UGM, Dinilai Cermin Gagalnya Negara Jamin Keamanan
- Tak Terima Disita, Pemilik Emas dan Uang Sitaan Kejagung di Kasus Febrie Bakal Ajukan Praperadilan
- Serum Viva untuk Flek Hitam Warna Apa? Ini 2 Varian Terbaiknya
- 5 Rekomendasi Parfum Aroma Vanilla di Alfamart, Wangi Mewah Tahan Lama untuk Harian
Pilihan
-
Bayi 'Putri Duyung' Lahir di OKI, Apa Itu Sirenomelia yang Membuat Kakinya Menyatu?
-
Bukan Sekadar Urusan Nasi Uduk di Matraman, 'Waspada Skenario Kerusuhan Agustus 2026'
-
Penjaga Rumah Febrie Adriansyah Ditemukan Tewas, Mulut dan Hidung Berbusa
-
Febrie Adriansyah Resmi Ditahan Kejagung, Teriak Kriminalisasi Saat Digiring ke Mobil Tahanan
-
Takut Lumpuh, Hotman Paris Pilih Mundur Jadi Pengacara Febrie Usai Pijit di Bojong Gede Tak Mempan
Terkini
-
Bank Sumsel Babel Perkuat Pembiayaan UMKM, Dukung Target 100.000 Sultan Muda Sumsel
-
Intimidasi Satpam MRT Usai Terobos Lampu Merah, 3 Polisi Arogan Polda Jabar Di Patsus 21 Hari
-
Polres Tangsel Buka-bukaan Soal Kasat Narkoba dan 6 Anggotanya Diringkus Bareskrim Polri
-
Cegah Ledakan Sampah Saat Kemarau, DLH dan Damkar Tangsel Kolaborasi Semprot TPA Cipeucang
-
Hattrick Mewah Mitchell Baker Bawa Indonesia Bantai Kamboja 5-1 di Piala AFF 2026
-
Pendaki Gunung Dempo yang Bikin Geger karena Senapan Angin Berhasil Dievakuasi
-
Hasil Akhir: Awal Sempurna Piala AFF 2026, Timnas Indonesia Gasak Kamboja 5-1
-
Akademisi Binus: Dugaan Korupsi Eks Jampidsus Bernilai Besar, Penanganannya Tak Boleh Istimewa
-
Tren Belanja Parfum Berubah, Pengalaman Mencoba Aroma Kini Jadi Daya Tarik
-
Bukan Sekadar Cantik, Makeup Kini Dituntut Praktis dan Nyaman Dipakai Seharian