15 Makanan yang Aman Dikonsumsi saat Diet Keto, Masih Boleh Makan Nasi?

Suara.com - Banyak orang memutuskan untuk menjalani diet karena berbagai alasan. Jenis diet yang bisa jadi pilihan pun sangat beragam. Salah satunya adalah diet keto.

Kunci dari diet keto adalah pola makanan rendah karbohidrat, tapi tinggi lemak. Diat ini dinilai efektif menurunkan berat badan dengan cepat, tapi juga memiliki risiko tersendiri apabila tidak dilakukan secara tepat.

Lalu, ada saja makanan yang aman dikonsumsi saat diet keto? Dirangkum dari Times of India, berikut beberapa di antaranya.

1. Aneka jenis ikan

Salmon dan ikan lainnya, hampir semuanya bebas karbohidrat. Ikan juga kaya vitamin B, pottasium, dan selenium.

2. Keju

Sebagian besar keju sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehingga cocok untuk diet keto.

3. Susu nabati tanpa pemanis

Kata siapa diet tidak boleh minum susu? Beberapa jenis susu yang ramah untuk diet keto adalah susu kedelai, almond, dan santan.

Baca Juga: Gerai Fast Food di Bandung Bangun Bisnis Waralaba Berbasis Franchise 4.0

4. Daging merah dan unggas

Daging merah dan unggas segar tidak mengandung karbohidrat, tapi kaya protein berkualitas tinggi dan berbagai mineral penting.

5. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam sangat rendah karbohidrat dan kaya vitamin K dan zat besi. Inilah mengapa bayam termasuk makanan yang aman dikonsumsi saat diet keto.

6. Zucchini atau timun Jepang

Buatlah salad zucchini yang menyegarkan. Iris tipis-tipis zucchini, lalu kombinasikan dengan minyak zaitun, garam, dan merica.

7. Telur

Setiap telur ayam berukuran besar mengandung kurang dari 1 gram karbohidrat dan sekitar 6 gram protein

8. Zaitun

Zaitun cukup tinggi lemak, mengandung serat, dan rendah karbohidrat bersih. Selain itu, zaitun juga kaya antioksidan.

9. Paprika

Paprika juga aman dimakan saat menjalani diet keto. Paprika bisa dipakai untuk membuat berbagai jenis hidangan utama rendah karbohidrat dan membuat sajian semakin beraroma sedap.

10. Bunga kol

Mau makan nasi tapi bukan rendah karbohidrat? Nah, nasi kembang kol adalah hidangan keto populer yang harus Anda coba.

11. Kacang almond

Tinggi lemak dan rendah karbohidrat, kacang-kacangan seperti almond sangat baik untuk diet keto.

12. Plain greek yoghurt

Yogurt original tanpa pemanis adalah makanan berprotein tinggi dengan beberapa karbohidrat yang bisa dimakan secukupnya saat menjalankan diet keto.

13. Biji chia

Biji chia juga termasuk bahan makanan sehat yang rendah karbohidrat dan tinggi serat. Itu membuatnya ideal untuk membuat perut terasa kenyang lebih lama.

14. Stroberi

Sejujurnya tidak begitu banyak buat yang ideal untuk keto. Untungnya, stroberi adalah salah satu buah yang aman disantap. Buah ini rendah karbohidrat serta tinggi serat dan kaya antioksidan.

15. Coklat hitam

Makanan yang aman dikonsumsi saat diet keto lainnya adalah coklat hitam. Kamu boleh memakan cokelat hitam adalam jumlah sedang yang mengandung minimal 70% yang mengandung padatan kakao.