Suara.com - Darius Sinathrya jadi perbincangan di media sosial, setelah fotonya tanpa mengenakan atasan viral. Seakan tak ingin kalah, Dokter Tirta pun mengunggah foto serupa, membuat netizen salah fokus dengan perut kotak-kotak milik dua seleb tersebut.
"Work in progress, ben koyok dokter @Tirta_Cipeng," tulis Darius, diunggah Selasa, (7/7/2024), memperlihatkannya foto selfie tanpa atasan seusai berolahraga di gym.
Beberapa jam kemudian, dokter Tirta pun membalas dengan selfie serupa. "Update progress karena dimention om om panutan @Dsinathrya," tulisnya di media sosial X.
Unggahan keduanya pun menjadi perbincangan netizen. Tidak sedikit yang memuji otot yang dimiliki kedua pria tersebut.
"Gokil. Abs nya jadi banget dok," tulis Habibi.
"Share latihan abs nya dong bang Dar," kata Achmad.
"Share menu makanan tiap harinya bang," timpal Roland.
"Asik sparring boxing lawan dokter tirta," kata Iqbal.
Sementara itu mengutip situs Mayo Clinic, untuk mendapatkan perut kotak-kotak dan berotot memang tidak mudah. Butuh latihan serius ditambah dengan pola makan sehat untuk bisa memiliki badan kekar. Secara singkat, nerikut adalah beberapa tips latihan dan saran lain yang dapat membantu:
Baca Juga: Timnas Indonesia Kalah Diwarnai Drama VAR, Darius Sinathrya: Mimpi yang Dikubur Sistem
Latihan Kekuatan Otot Perut:
- Crunches: Latihan klasik untuk otot perut. Fokus pada kualitas gerakan daripada kuantitas.
- Leg Raises: Berbaring di lantai dan angkat kaki lurus ke atas.
- Plank: Tahan posisi plank untuk waktu yang lama. Latihan ini juga membantu melatih otot inti secara keseluruhan.
- Bicycle Crunches: Gerakan ini melibatkan otot-otot perut, termasuk obliques.
- Russian Twists: Memutar tubuh ke kanan dan kiri sambil memegang beban ringan.
Latihan Kardiovaskular:
Melakukan olahraga kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, berenang, atau HIIT (High-Intensity Interval Training) membantu membakar lemak tubuh secara keseluruhan.
Latihan Kekuatan Tubuh:
Latihan beban untuk kelompok otot lain selain otot perut juga penting. Semakin banyak otot yang kamu miliki, semakin tinggi pula tingkat metabolisme kamu.
Pola Makan
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 Serum Vitamin C yang Bisa Hilangkan Flek Hitam, Cocok untuk Usia 40 Tahun
- Sunscreen untuk Usia 50-an Sebaiknya SPF Berapa? Cek 5 Rekomendasi yang Layak Dicoba
- 5 Mobil Diesel Bekas Mulai 50 Jutaan Selain Isuzu Panther, Keren dan Tangguh!
- Harta Kekayaan Abdul Wahid, Gubernur Riau yang Ikut Ditangkap KPK
- 5 Mobil Eropa Bekas Mulai 50 Jutaan, Warisan Mewah dan Berkelas
Pilihan
-
Jusuf Kalla Peringatkan Lippo: Jangan Main-Main di Makassar!
-
Korban PHK Masih Sumbang Ratusan Ribu Pengangguran! Industri Pengolahan Paling Parah
-
Cuma Mampu Kurangi Pengangguran 4.000 Orang, BPS Rilis Data yang Bikin Kening Prabowo Berkerut
-
Rugi Triliunan! Emiten Grup Djarum, Blibli PHK 270 Karyawan
-
Angka Pengangguran Indonesia Tembus 7,46 Juta, Cuma Turun 4.000 Orang Setahun!
Terkini
-
5 Sepatu dengan Desain Klasik dan Timeless, Nyaman Maksimal untuk Jalan Kaki
-
5 Bentuk Kacamata yang Cocok untuk Wajah Bulat, Bikin Lebih Tirus dan Tegas
-
Cuma Rp25 Ribuan, 7 Pilihan Lipstik Purbasari untuk Usia 40 Tahun dengan Kulit Sawo Matang
-
Pure Paw Paw untuk Apa Saja? Lebih dari Sekadar Pelembap Bibir, Ini 7 Manfaat Ajaibnya
-
6 Produk Anti Aging Sariayu agar Kulit Kencang dan Cerah, Cocok untuk 40 Tahun ke Atas
-
Urutan 12 Zodiak Paling Rawan Selingkuh, Siapa yang Hobi Permainkan Hati?
-
Apakah Tinted Sunscreen Bisa Memudarkan Flek Hitam? Cek 5 Pilihan yang Murah dan Bagus
-
Sosok Zohran Mamdani, Wali Kota Termuda dan Muslim Pertama dalam Sejarah New York
-
5 Body Lotion Mengandung SPF 50 untuk Mencerahkan, Cocok untuk Yang Sering Keluar Rumah
-
Profil dan Pendidikan Gusti Purbaya, Kukuhkan Diri sebagai Raja Baru Keraton Solo di Usia 22 Tahun