Suara.com - Darius Sinathrya jadi perbincangan di media sosial, setelah fotonya tanpa mengenakan atasan viral. Seakan tak ingin kalah, Dokter Tirta pun mengunggah foto serupa, membuat netizen salah fokus dengan perut kotak-kotak milik dua seleb tersebut.
"Work in progress, ben koyok dokter @Tirta_Cipeng," tulis Darius, diunggah Selasa, (7/7/2024), memperlihatkannya foto selfie tanpa atasan seusai berolahraga di gym.
Beberapa jam kemudian, dokter Tirta pun membalas dengan selfie serupa. "Update progress karena dimention om om panutan @Dsinathrya," tulisnya di media sosial X.
Unggahan keduanya pun menjadi perbincangan netizen. Tidak sedikit yang memuji otot yang dimiliki kedua pria tersebut.
"Gokil. Abs nya jadi banget dok," tulis Habibi.
"Share latihan abs nya dong bang Dar," kata Achmad.
"Share menu makanan tiap harinya bang," timpal Roland.
"Asik sparring boxing lawan dokter tirta," kata Iqbal.
Sementara itu mengutip situs Mayo Clinic, untuk mendapatkan perut kotak-kotak dan berotot memang tidak mudah. Butuh latihan serius ditambah dengan pola makan sehat untuk bisa memiliki badan kekar. Secara singkat, nerikut adalah beberapa tips latihan dan saran lain yang dapat membantu:
Baca Juga: Timnas Indonesia Kalah Diwarnai Drama VAR, Darius Sinathrya: Mimpi yang Dikubur Sistem
Latihan Kekuatan Otot Perut:
- Crunches: Latihan klasik untuk otot perut. Fokus pada kualitas gerakan daripada kuantitas.
- Leg Raises: Berbaring di lantai dan angkat kaki lurus ke atas.
- Plank: Tahan posisi plank untuk waktu yang lama. Latihan ini juga membantu melatih otot inti secara keseluruhan.
- Bicycle Crunches: Gerakan ini melibatkan otot-otot perut, termasuk obliques.
- Russian Twists: Memutar tubuh ke kanan dan kiri sambil memegang beban ringan.
Latihan Kardiovaskular:
Melakukan olahraga kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, berenang, atau HIIT (High-Intensity Interval Training) membantu membakar lemak tubuh secara keseluruhan.
Latihan Kekuatan Tubuh:
Latihan beban untuk kelompok otot lain selain otot perut juga penting. Semakin banyak otot yang kamu miliki, semakin tinggi pula tingkat metabolisme kamu.
Pola Makan
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Perbedaan Toyota Avanza dan Daihatsu Xenia yang Sering Dianggap Sama
- Sulit Dibantah, Beredar Foto Diduga Ridwan Kamil dan Aura Kasih Liburan ke Eropa
- 5 Mobil SUV Bekas Terbaik di Bawah Rp 100 Juta, Keluarga Nyaman Pergi Jauh
- 13 Promo Makanan Spesial Hari Natal 2025, Banyak Diskon dan Paket Hemat
- 5 Mobil Bekas di Bawah 50 Juta Muat Banyak Keluarga, Murah tapi Mewah
Pilihan
-
Genjot Daya Beli Akhir Tahun, Pemerintah Percepat Penyaluran BLT Kesra untuk 29,9 Juta Keluarga
-
Genjot Konsumsi Akhir Tahun, Pemerintah Incar Perputaran Uang Rp110 Triliun
-
Penuhi Syarat Jadi Raja, PB XIV Hangabehi Genap Salat Jumat 7 Kali di Masjid Agung
-
Satu Indonesia ke Jogja, Euforia Wisata Akhir Tahun dengan Embel-embel Murah Meriah
-
Harga Pangan Nasional Kompak Turun Usai Natal, Cabai hingga Bawang Merah Merosot Tajam
Terkini
-
5 Brand Besar Cuci Gudang: Serbu Diskon Akhir Tahun di Hush Puppies hingga H&M
-
5 Parfum Unisex untuk yang Mudah Berkeringat, Anti Apek Mulai Rp20 Ribuan
-
Stanley Hadirkan Sensasi 'Winter Cabin' di Plaza Indonesia: Wajib Coba Cocoa Bar Eksklusifnya!
-
5 Acara Seru Tahun Baru 2026 di Jakarta yang Wajib Dikunjungi, Tak Cuma Pesta Kembang Api
-
5 Sepatu Hiking Outdoor Lokal Favorit Para Pendaki, Kualitas Setara Brand Luar Negeri
-
7 Lipstik Anti Bibir Kering dan Awet Tahan Lama, Tak Perlu Touch Up Berkali-kali
-
5 Merk Vitamin untuk Ibu Menyusui Agar Tidak Mudah Lelah, Bantu Lancarkan ASI
-
5 Sandal Kembaran Crocs yang Lebih Murah, Tahan Air, dan Anti Slip
-
12 Oleh-oleh Khas Jogja Selain Bakpia, Unik dan Wajib Dilirik Wisatawan
-
5 Serum dengan Salicylic Acid dan Niacinamide, Bye-Bye Jerawat dan Pori Besar