7 Tanda Kekurangan Vitamin D, Termasuk Rambut Rontok?

Suara.com - Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin tersebut mendukung fungsi kekebalan tubuh dan menjaga otot tetap kuat.

Selain itu, vitamin D juga memiliki sifat antiradang dan neuroprotektif, sebagaimana dilaporkan oleh Mayo Clinic. Namun, kekurangan vitamin D bisa memunculkan sejumlah masalah kesehatan yang harus diwaspadai.

Dokter keluarga di Providence Saint John's Health Center, Amerika Serikat, David Cutler mengatakan, kekurangan ringan asupan vitamin D biasanya tidak menimbulkan gejala serius. Rekomendasi asupan harian vitamin ini adalah sekitar 600 IU atau 15 mikrogram.

Meski begitu, dikutip dari Antara, kondisi kekurangan yang parah dapat memunculkan beberapa tanda berikut:

1. Infeksi Saluran Kemih

Kekurangan vitamin D berpengaruh pada risiko infeksi saluran kemih. Menurut meta-analisis dalam Annals of Clinical & Laboratory Science, vitamin D membantu merangsang produksi senyawa antimikroba yang melawan bakteri penyebab infeksi.

2. Kulit Pucat

Perubahan warna kulit menjadi lebih pucat dapat menjadi salah satu tanda kekurangan vitamin D, menurut ahli diet Kimberly Gomer, R.D.N.

3. Rambut Rontok

Kerontokan rambut, khususnya yang berkaitan dengan folikel rambut, bisa disebabkan oleh rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh, seperti yang dijelaskan dalam ulasan di Journal of Cosmetic Dermatology.

4. Kelemahan atau Kejang Otot

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk mencegah kontraksi otot tak sadar atau kejang. Kekurangan vitamin D bisa memicu kelemahan otot dan kondisi medis seperti tetani hipokalsemik.

5. Perubahan Suasana Hati

Vitamin D berperan dalam pengaturan serotonin dan melatonin, dua senyawa yang memengaruhi suasana hati dan pola tidur. Kekurangan vitamin ini dapat meningkatkan risiko gangguan suasana hati, menurut makalah dalam Current Nutrition Reports.

6. Sering Pilek