Bagaimana Cara Mencegah Dehidrasi saat Puasa? Ini 6 Cara Gampangnya

Kendalikan Konsumsi Makanan Manis

Ilustrasi makanan manis (Unsplash/Tania Mirón)

Makanan yang tinggi gula dapat meningkatkan rasa haus. Maka, sebaiknya hindari makanan manis-manis selama bulan Ramadan.

Selain itu, makanan manis biasanya tinggi lemak dan rendah nutrisi.

Hindari Paparan Sinar Matahari

Ilustrasi dehidrasi (freepik/marymarkevich)

Paparan langsung sinar matahari dapat meningkatkan risiko dehidrasi, sehingga sebaiknya menghindari aktivitas di luar ruangan selama jam-jam siang. Olahraga juga sebaiknya dihindari pada siang hari karena dapat menyebabkan kehilangan cairan melalui keringat.

Disarankan untuk berolahraga setelah buka puasa. Ini karena tubuh sudah menerima energi dari makanan dan minuman. Selain itu, tubuh juga memiliki waktu yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang selama dan setelah berolahraga.