Cara Menghitung Pace Lari Manual dan Otomatis, Panduan Lengkap untuk Pemula

Suara.com - Cara menghitung pace lari bisa dilakukan dengan mudah asal Anda tahu komponen-komponen penting yang memengaruhinya.

Kalau Anda sedang menekuni olahraga lari belakangan ini, maka Anda akan sering mendengar apa itu pace atau running pace.

Pada dasarnya, Running Pace adalah waktu yang dibutuhkan untuk menempuh satu kilometer atau satu mil.

Memahami kecepatan bukan hanya tentang laju sebab ini adalah fondasi penting untuk menjaga stamina, ritme, dan efisiensi energi saat berlari.

Dengan kecepatan yang tepat, pelari dapat menyesuaikan tempo mereka dengan kemampuan tubuh, menghindari kelelahan dini, dan mempertahankan ritme lari yang stabil, baik untuk latihan harian maupun persiapan untuk lomba lari jarak jauh.

Penguasaan kecepatan lari mencakup tiga aspek utama: perhitungan, penyesuaian tempo, dan strategi lari.

Perhitungan kecepatan lari didasarkan pada waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak tertentu, misalnya, menit per kilometer.

Di bawah ini Suara.com telah merangkum langkah-langkah menghitung pace lari yang bisa Anda gunakan secara manual.

Cara Menghitung Pace Lari

Baca Juga: 5 Sepatu Lari Ortuseight Senyaman Hoka, Cushion Tebal Kaki Anti Pegal

Langkah 1: Ketahui jarak Anda

Untuk menentukan kecepatan lari Anda, Anda perlu mengetahui seberapa jauh Anda akan berlari.

Jadi, ukur rute Anda, baik menggunakan perangkat lunak daring seperti Google Maps atau di jam tangan pintar Anda.

Anda juga bisa langsung masuk ke mobil dan mengatur ulang penghitung jarak untuk mendapatkan perkiraan yang akurat.

Atau jika Anda tidak dapat melakukan salah satu dari itu, temukan trek lokal atau jalur bersertifikat di mana jaraknya telah dihitung!

Langkah 2: Catat waktu lari Anda