Anti-Burnout Club: 4 Cara Sederhana Ciptakan Momen 'Zen' ala Naomi Zaskia di Tengah Kesibukan

Suara.com - Lahir dan tumbuh di era media sosial yang serba cepat sering kali membawa tekanan tersendiri bagi Generasi Z (Gen Z). Ada ekspektasi sosial yang seolah menuntut kaum muda untuk selalu tampil sempurna dan produktif. Tidak heran jika kesadaran akan kesehatan mental kian meningkat, dan pencarian momen zen atau ketenangan pikiran menjadi sebuah kebutuhan mutlak.

Aktris dan model, Naomi Zaskia, memiliki pandangan tersendiri mengenai hal ini. Baginya, momen zen tidak selalu berarti harus kabur dari rutinitas atau mengambil liburan panjang. Ketenangan justru bermula dari pilihan-pilihan kecil yang kita buat setiap harinya.

"Bagi aku, momen zen itu yang penting kita bisa punya rasa tenang, seimbang, dan pikiran lebih jernih," ungkap Naomi saat berbagi sudut pandangnya. "Berangkat dari hal-hal sederhana yang bisa kita lakukan sehari-hari, misalnya selalu bersyukur dan mendengarkan apa yang tubuh kita butuhkan, tetap aktif bergerak dan olahraga sebagai bentuk merawat diri, dan mengonsumsi camilan yang dingin dan punya rasa cokelat mewah. Sensasi cokelat, creamy, dan lembut dalam satu gigitan bisa bikin kita lebih rileks dan chill di tengah kesibukan."

Terinspirasi dari pendekatan praktis ala Naomi Zaskia serta semangat perayaan World Healing Day 2026, berikut adalah empat cara sederhana untuk menciptakan momen zen Anda sendiri setiap hari:

1. Dengarkan Tubuh dan Praktikkan Rasa Syukur

Sering kali kita terlalu keras pada diri sendiri karena sibuk mengejar target. Seperti yang disarankan Naomi, membiasakan diri untuk bersyukur dan benar-benar mendengarkan apa yang tubuh butuhkan adalah langkah krusial. Ini adalah fondasi agar pikiran menjadi lebih jernih dan seimbang.

2. Rilis Stres Lewat Olahraga yang Mindful

Duduk berjam-jam menatap layar tentu membuat otot tegang. Sempatkan waktu untuk bergerak aktif sebagai bentuk merawat diri. Anda bisa mencoba aktivitas fisik yang mindful seperti yoga untuk mengatur ritme napas. Cara ini sangat efektif memberikan rasa rileks pada tubuh secara instan.

3. Beri Jeda Lewat Obrolan Inspiratif

Baca Juga: Kerja Pintar Bukan Kerja Rodi: Mengapa Pulang Tenggo Itu Profesional?

Keterbatasan waktu adalah tantangan terbesar kaum urban. Namun, ciptakan jeda praktis di tengah hari untuk sekadar melakukan obrolan inspiratif dengan rekan atau sahabat. Mengambil jarak sejenak dari pekerjaan terbukti mampu mengurangi stres dan mengembalikan fokus.

4. Manjakan Diri Lewat Camilan yang Menenangkan

Ada kalanya ketenangan bisa datang dari sensasi di lidah. Mengonsumsi camilan dingin dengan rasa mewah bisa menjadi pelarian singkat yang menyenangkan dan sukses membuat kita lebih santai menghadapi sisa hari.

Sempurnakan Momen Zen Lewat Inovasi Rasa

Memahami kebutuhan Gen Z akan pelarian singkat yang praktis dan menenangkan, produsen es krim asal Jepang, Glico WINGS, menghadirkan inovasi HAKU Almond Classic Deluxe. Es krim ini dirancang khusus untuk membawa pengalaman rasa yang dapat menenangkan pikiran.

Visi untuk menghadirkan keseimbangan yang praktis ini menjadi komitmen utama perusahaan demi mewujudkan kehidupan yang lebih baik. Mulyarasti Soehoed, Head of Marketing Glico WINGS, menegaskan bahwa kesibukan tidak seharusnya merenggut hak seseorang untuk merasa tenang.