Risiko Pemakaian Sepatu Lari Jangka Panjang, Begini Kata Ahli

LINIMASA - Pernahkah Anda memperhatikan sepatu lari Anda, pasangan, atau milik keluarga?

Kemungkinan besar bagian depannya terdapat lengkungan ke atas atau yang disebut dengan toe spring atau pegas jari kaki.

Mungkin Anda akan menganggap itu bagian yang dibuat agar lebih nyaman digunakan untuk berjalan.

Mengutip sebuah artikel yang diunggah pada Sciencealert.com, sepatu lari merupakan produk sepatu yang digunakan banyak orang karena menawarkan kenyamanan dan efesiensi saat digunakan. Akan tetapi, penelitian menyebutkan bahwa sepatu lari dengan desain toe spring dapat menyebabkan permasalahan dalam jangka panjang.

Pegas jari kaki yang sering ada dalam design sepatu lari menyebabkan lemahnya otot kaki sehingga kaki lebih rentan cedera plantar fasciitis (peradangan yang terjadi pada jaringan di bawah kaki yang membentang dari tumit hingga jari kaki).

Setiap langkah kaki yang kita lalui akan mempengaruhi beberapa bagian kaki: tumit menyentuh tanah, lalu seluruh kaki menapak tanah begitu selanjutnya pada langkah berikutnya kita akan menumpu berat badan pada jari kita.

Dorongan ini bisa disebut dengan toe-off membutuhkan otot-otot kecil di sendi metatarsophalangeal (yakni tempat bola kaki kita bertemu dengan pangkal jari kaki) yang berfungsi agar kaki kita tetap kaku.

Sendi inilah yang bertugas untuk transfer energi dari kaki ke tanah dan kembali ke kaki.

Adanya pegas jari kaki ini disinyalir mengurangi fungsi kerja dari otot-otot ini. 

Baca Juga: Pentingnya Bersyukur dan Menikmati Setiap Apa yang Kita Makan

Apabila kerja otot tidak maksimal, maka mereka akan sulit untuk melindungi jaringan lunak lain yang berada di kaki sehingga memungkinkan terjadinya plantar fasciitis.

Lantas, apakah lebih baik berlari tanpa menggunakan alas kaki?

Berjalan atau berlari dengan alas kaki dengan fitur yang minim bahkan tanpa alas kaki memang diklaim dapat memperkuat otot kaki, tapi hal ini akan menimbulkan masalah lain yakni cedera betis dan cedera tendon achilles.

Solusi terbaik adalah melakukan transisi lambat dari sepatu lari ke sepatu dengan fitur yang minimalis untuk menghindari cedera yang berlebih.

Kontributor: R. Inayah