Puasa Lancar Tanpa GERD, Ini Rahasia Pola Makan yang Benar untuk Penderita Asam Lambung

Suara.com - Berpuasa wajib bagi umat muslim di bulan suci Ramadan.

Menjalani ibadah puasa seharusnya membawa manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk sistem pencernaan.

Namun, kebiasaan yang kurang tepat saat berbuka dan sahur justru bisa memicu masalah lambung, termasuk kambuhnya penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).

Oleh karena itu, selama bulan Ramadhan ini, penting bagi penderita GERD untuk mengatur pola makan dan gaya hidup agar asam lambung tidak naik dan bisa menjalankan ibadah puasa.

Ada tiga kesalahan utama yang sering dilakukan saat puasa dan dapat memperburuk kondisi lambung.

1. Buka Puasa Tanpa Mengontrol Porsi

Setelah menahan lapar dan haus seharian, banyak orang cenderung kalap saat berbuka.

Padahal mengonsumsi makanan dalam porsi besar dan dengan cepat bisa menyebabkan lambung meregang secara mendadak.

Selain itu, mengonsumsi makanan berlemak, pedas, atau sangat asam saat berbuka juga bisa memperparah kondisi lambung dan memicu GERD.

Baca Juga: Benarkah Puasa Bikin Kulit Awet Muda dan Memberlambat Penuaan? Ini Penjelasan Dokter

2. Merokok Saat Berbuka Dan Sahur

Merokok dalam kondisi perut kosong merupakan kebiasaan buruk yang dapat memicu GERD.

Untuk itu hindari merokok saat berbuka puasa, teruama setelah perut kosong dalam waktu lama.

3. Rebahan Setelah Makan

Kebiasaan langsung rebahan setelah makan adalah hal yang sering dilakukan banyak orang.

Padahal ini bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan memicu gejala GERD.