Metode Diet Intermittent Fasting untuk Menurunkan Berat Badan

Poptren.suara.com - Memiliki bentuk tubuh ideal merupakan impian hampir semua orang.Berbagai cara pun dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, seperti melakukan olahraga bahkan diet. 

Belakangan ini muncul metode diet intermittent fasting di mana sejumlah selebriti pun ikut menjalani pola diet ini, di antaranya Melaney Ricardo, Raditya Dika dan Vicky Shu. 

Dilansir dari Healthline, intermittent fasting (diet puasa) adalah metode untuk mengatur pola makan dengan cara berpuasa makan selama beberapa waktu. Namun, di antara waktu tersebut, masih dapat mengonsumsi minuman seperti air putih, kopi, atau teh tanpa gula.

Metode diet intermittent fasting ini dilakukan dengan membagi waktu 16 jam berpuasa, sementara 8 jam waktu untuk makan setiap hari. Menurut beberapa studi, puasa selama 10-16 jam bisa menyebabkan tubuh mengubah simpanan lemaknya menjadi energi, yang melepaskan keton ke dalam aliran darah. Hal inilah yang akan mendorong penurunan berat badan.

Berbeda dengan metode diet lainnya, intermittent fasting tidak memberi batasan mengenai apa yang boleh dan tidak boleh dimakan. Akan tetapi agar diet ini berhasil, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah menjaga porsi makan dan gizi makanan, jangan melebihi kalori harian yg dibutuhkan untuk diet.

Selama 16 jam berpuasa tubuh akan mengolah makanan menjadi energi serta membakarnya menjadi tenaga dan beristihat. Penerapan diet intermittent fasting adalah dengan membagi 16 jam waktu berpuasa dan 8 jam waktu mengonsumsi makanan. Contoh: Anda boleh makan dari jam 1 siang sampai jam 9 malam, kemudian dilanjutkan berpuasa hingga 16 jam ke depan.

Beberapa manfaat dari diet ini membantu tubuh mengendalikan tekanan darah dan kolesterol karena tubuh melakukan pembakaran lemak lebih efektif saat berpuasa, serta membuat hormon insulin lebih sensitif terhadap makanan.