5 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Hadapi Polusi di Jakarta

Poptren.suara.com - Sejumlah cara akan diupayakan pemerintah untuk mengatasi polusi di Jakarta. Sembari upaya tersebut direalisasikan, patutnya kita mempedulikan diri sendiri dan orang terdekat terlebih dahulu.

Kualitas udara yang buruk tentu tidak boleh diabaikan karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari iritasi mata, gangguan pernapasan, kanker paru-paru, bahkan kematian.

Sejumlah aktivitas masih berjalan normal seperti biasa. Namun kewaspadaan perlu kita tingkatkan dengan melakukan beberapa cara untuk menjaga kesehatan kita. Berikut cara yang dapat kita lakukan untuk hadapi polusi di Jakarta :

1. Memakai Masker Saat Bepergian

Penggunaan masker saat di jalan raya atau di daerah yang diselimuti kabut asap akan mencegah masuknya karbonmonoksida dan karbondioksida serta partikel-partikel halus ke dalam tubuh.

Terlebih bagi pengguna kendaraan bermotor, memakai masker merupakan salah satu cara pencegahan mudah yang bisa kamu lakukan selama polusi udara masih terjadi. Pastikan kamu menggunakan masker kesehatan sekali pakai yang bisa menghalau polusi.

2. Jangan Lupa Minum Air Mineral

Kamu perlu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Salah satunya dengan memperbanyak minum air mineral sehingga tubuh mampu mengeluarkan racun secara efektif dan efisien.

Tubuh sendiri sebenarnya memiliki sistem detoksifikasi alami sehingga racun akibat polusi udara yang masuk ke dalam tubuh dapat terdetoksifikasi dengan baik. Usahakan tidak lupa minum air saat kondisi udara sendang memburuk.

Kamu bisa mengatur jadwal minum air agar bisa mencukupi cairan di tubuh dengan rutin.

3. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Konsumsi makanan bernutrisi juga tak kalah penting. Daya tahan tubuh juga harus diperkuat lewat asupan makanan yang dikonsumsi. Zat-zat kimia dari polusi udara ini nantinya akan masuk ke dalam tubuh dan menaikkan jumlah radikal bebas.

Baca Juga: Polusi di Jakarta Makin Parah, Kita Kudu Gimana?

Nah, agar zat kimia tidak merusak sel-sel dalam tubuh, kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti brokoli, alpukat, kacang-kacangan, jeruk, anggur, dan kunyit. Kamu bisa mengolah makanan tersebut menjadi salad, jus, atau olahan lainnya.

4. Pelihara Banyak Tanaman

Tanaman menjadi bagian penting untuk membuat udara di rumah agar lebih segar. Sederet tanaman hias mampu mengurangi polusi udara, seperti lidah mertua, karet kebo, palem bambu, dan spider plant.

Kamu bisa memperbanyak tanaman di sekitar rumah untuk menyaring kotoran atau racun dari luar. Selain itu tumbuhan hijau juga membuat rumah nampak lebih asri dan sedap dipandang.

5. Kurangi Timbulnya Asap

Di situasi kota Jakarta yang penuh polusi udara ini dimohon untuk tidak memperparah keadaan. Hal sederhana adalah dengan kurangi merokok, tidak membakar sampah, dan bila memungkinkan untuk menggunakan transportasi umum.

Jika jaraknya dekat, tidak ada salahnya menempuh dengan berjalan kaki. Selain mengurangi polusi, kamu juga bisa lebih sehat dengan berjalan kaki. Jika polusi terlanjur masuk ke ruangan yang biasa ditempati, maka kamu juga bisa memasang penyaring udara atau air purifier di dalam rumah.