Sibuk Bekerja Hingga Sering Menunda Makan, Ini 5 Dampak Buruknya Kebiasaan Terlambat Makan

PURWOKERTO.SUARA.COM – Makanan merupakan kebutuhan esensial bagi kelangsungan hidup dan kesehatan manusia. Sebab dalam kehidupan sehari-hari, apa yang dikonsumsi memiliki dampak besar terhadap tubuh dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Penting bagi kita untuk menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi guna mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Kebiasaan terlambat makan atau seringkali melewatkan waktu makan merupakan hal yang umum terjadi di tengah kehidupan modern yang sibuk.

Namun, perlu diketahui bahwa terlambat makan secara rutin dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan kita. Berikut lima alasan mengapa terlambat makan dapat berdampak negatif dikutip dari Kanal YouTube MG CHANNEL pada Rabu 24 Mei 2023.

1. Gangguan Metabolisme

Saat kita melewatkan waktu makan yang seharusnya, tubuh kita mengalami kelaparan. Hal ini menyebabkan gangguan pada metabolisme tubuh, di mana proses pengubahan makanan menjadi energi terhambat.

Akibatnya, tubuh cenderung menyimpan lemak sebagai cadangan energi, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko obesitas.

2. Rasa Lapar yang Berlebihan

Ketika kita terlambat makan, tubuh kita akan mengeluarkan hormon lapar yang disebut ghrelin. Hormon ini merangsang rasa lapar yang kuat dan dapat menyebabkan kita makan berlebihan saat akhirnya makan.

Baca Juga: PSSI Resmi Umumkan Laga Indonesia vs Argentina, Erick thohir : Tiketing Lebih Booming dari Coldplay

Kelebihan asupan makanan yang berlebihan ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan berbagai masalah kesehatan terkait.

3. Gangguan Gula Darah

Terlambat makan juga dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang tidak sehat. Ketika kita melewatkan waktu makan, tingkat glukosa dalam darah dapat menurun secara drastis.

Ini dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, gangguan konsentrasi, dan bahkan pingsan. Jika terjadi secara terus-menerus, fluktuasi gula darah yang tidak terkendali dapat meningkatkan risiko diabetes tipe dua.

4. Masalah Pencernaan

Makan terlalu terlambat juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Tubuh membutuhkan waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan baik.

Saat kita terlambat makan, makanan yang masuk ke lambung tidak dapat dicerna dengan efisien, dan ini dapat menyebabkan masalah seperti gangguan asam lambung, sembelit, atau diare.

5. Kurangnya Asupan Nutrisi

Terlambat makan juga berarti kita mungkin melewatkan waktu makan yang penting, seperti sarapan pagi. Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh setelah puasa semalam.

Melewatkan sarapan dapat menyebabkan kurangnya asupan nutrisi penting, seperti serat, vitamin, mineral, dan protein, yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Penting untuk diingat bahwa pola makan yang seimbang dan teratur merupakan kunci untuk menjaga kesehatan yang baik. Cobalah untuk menjaga jadwal makan yang teratur, termasuk sarapan pagi yang sehat, serta menghindari melewatkan waktu makan secara berulang.***