Mau Umur Panjang? Pilih dan Terapkan Diet Ini

Faktor penting lainnya dari model diet ini menekankan prinsip daripada tiga kali makan besar per hari, lebih baik makan dalam porsi kecil dan sering dengan ukuran yang sama per harinya. Hal ini dapat membantu seseorang untuk menstabilkan kadar gula darah sepanjang hari.

Menerapkan pola diet ini dapat membuat kekebalan tubuh seseorang semakin baik, meningkatkan antioksidan dan berfungsi anti-inflamasi alias bisa mencegah peradangan kronis dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit.

4. Diet DASH

DASH merupakan singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. Metode diet ini diciptakan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute.

Diet DASH  menekankan asupan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak dengan membatasi asupan daging merah, daging olahan, susu penuh lemak, minyak olahan dan makanan tinggi gula dan natriumn.

Diet DASH dapat membantu mengurangi risiko obesitas, resistensi insulin, dan peradangan serta dapat mencegah tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesehatan jantung.

Penelitian terbaru menyebutkan Diet DASH Tak Cuma atasi lemak lho gaes Soalnya mereka yang rutin menerapkan pola diet ini  memiliki risiko lebih kecil, untuk mengalami depresi. 

Jadi buat kalian yang ingin selalu sehat, terhindar dari penyakit kronis dan mendapatkan umur panjang, segera pilih salah satu pola diet tadi dan terapkan dengan disiplin yah gaes.

Baca Juga: Studi Temukan Aktif Bekerja saat Lanjut Usia Jadi Kunci Umur Panjang, Kok Bisa?