Sering Lemas Saat Berpuasa? Ikuti Tips Ini Yuk!

SuaraSoreang.id - Jika berbicara mengenai puasa, pasti akan berpikir mengenai orang yang tidak makan dan minum.Tujuan berpuasa itu sendiri bermacam-macam, ada yang berpuasa karena agama, spiritual, diet dan kesehatan.

Orang yang memiliki tujuan yang jelas akan lebih bersemangat dalam menjalankan puasa, dibandingkan mereka yang terpaksa melakukan puasa. Maka dari itu, yang menentukan keadaan tubuh kita saat berpuasa adalah cara kita berpikir mengenai puasa itu sendiri. 

Tubuh memiliki 70% air, ketika berpuasa tubuh membutuhkan lebih banyak air untuk memenuhi kondisi tubuh. Pada saat sahur dan buka, akan lebih baik jika mengkonsumsi air dengan cukup, atau bisa dengan rumus sebagai berikut; dua gelas saat buka, empat gelas saat malam hari dan dua gelas saat sahur. Tujuannya, agar tubuh tidak kehilangan cairan selama berpuasa, dan juga membuat tubuh lebih produktif karena cairan dalam tubuh pun terjaga.

Selanjutnya, kurangi makanan yang mengandung kafein, ketika berpuasa pastikan di malam hari cukup untuk tidur dan istirahat sehingga tubuh akan menjadi optimal di keesokan hari. Lalu, jaga pola makan dengan baik dan bijak, kualitas makanan saat berbuka puasa harus tetap diperhatikan. Pastikan untuk memakan makanan yang sehat agar tubuh tetap sehat ketika berpuasa. 

Memperbanyak makanan yang mengandung protein, mengkonsumsi buah-buahan. Buah-buahan dipercaya mengandung serat dan juga gula yang alami sehingga gula darah tidak akan melonjak naik saat puasa. 

Kemudian, untuk tidak lupa melakukan olahraga ringan. Baik di pagi hari maupun sore hari menjelang buka, jika dilakukan sore hari pun sangat baik karena cairan yang hilang saat berolahraga akan tergantikan kembali ketika berbuka puasa. Hindari berbuka secara berlebihan dan tetap perhatikan asupan makanan.

Berikut merupakan tips tetap sehat dan tidak lemas selama berpuasa dari Dr.Sung. Semoga tips ini membantu pembaca untuk tidak melupakan kesehatan selama berpuasa. (*M-Candra)

Sumber: Youtube/ SB 30 Health

Baca Juga: Jadwal Imsakiyah, Sholat dan Berbuka Puasa untuk Wilayah Soreang dan Sekitarnya, 29 Maret 2023