Waspada! Stres Bisa Sebabkan Sakit Punggung, Begini Cara Mengatasinya

Suara Sumatera - Sakit punggung merupakan kondisi medis yang paling umum. Ternyata salah satu pemicu sakit punggung juga dapat disebabkan oleh stres.

Bukti menunjukkan bahwa stres kronis dapat menyebabkan nyeri kronis dan sebaliknya. Bagi banyak orang kondisi ini melibatkan sakit punggung. 

Menurut studi 2021, stres kronis pada akhirnya menyebabkan disfungsi kortisol serta masalah respons peradangan tubuh.

Masalah kortisol dan peradangan menyebabkan stres oksidatif, kerusakan radikal bebas, cedera sel atau penuaan, dan degenerasi jaringan, yang semuanya dapat menyebabkan nyeri kronis.

Penelitian juga telah menunjukkan bahwa stres berdampak langsung pada pemrosesan rasa sakit. Secara keseluruhan stres dapat dikaitkan dengan nyeri punggung dalam beberapa cara yakni karena ketegangan otot, peradangan dan aliran darah yang berkurang.

Stres dapat menyebabkan otot-otot di punggung tegang. Kondisi ini dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri. Stres juga dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap rasa sakit.

Penelitian menunjukkan bahwa peristiwa kehidupan yang kritis dapat memicu perubahan pada sistem limbik dan neurotransmiter terkait, yang dapat mengubah mekanisme penghambatan rasa sakit.

Stres kronis juga dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, termasuk di punggung, yang dapat menyebabkan rasa sakit. Saat Anda stres pola pernapasan berubah dan bahu Anda membungkuk. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan termasuk ketegangan di punggung tengah dan atas Anda.

Selama masa stres, pembuluh darah Anda juga mungkin menyempit sehingga mengurangi aliran darah ke otot punggung dan menyebabkan rasa sakit.

Baca Juga: Respons Sandy Walsh usai Gagal Bawa KV Mechelen Juara Piala Liga Belgia

Durasi sakit punggung yang berhubungan dengan stres dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor. Dalam beberapa kasus, kondisi ini bisa hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari atau minggu.

Jika stres yang mendasarinya tidak diatasi, rasa sakit dapat bertahan atau memburuk seiring berjalannya waktu.

Cara mengatasi

Guna Untuk mengatasi hal ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Seperti menggunakan pereda nyeri yang dijual bebas, melakukan terapi panas dengan menerapkannya ke area yang nyeri, melakukan pijat, atau juga bisa melakukan peregangan yang menargetkan punggung bagian bawah.

Untuk mengatasi stres agar nyeri punggung tak kembali muncul, Anda bisa mulai berolahraga secara teratur. Sebab, olahraga membantu mencegah degenerasi sendi dan otot serta meningkatkan kesehatan mental.

Konsumsi makanan yang bergizi, latih teknik relaksasi seperti meditasi, serta tidur yang cukup. Terhubung dengan orang lain juga penting untuk mengatasi stres. Dukungan sosial penting untuk menghilangkan stres.