Biar Betis Ramping dan Kaki Jenjang, Coba 7 Gaya Yoga Ini

Selain itu, nafas pun bisa lebih teratur dan pikiranmu jadi segar. Lalukanlah saat Anda punya waktu luang.

3. Gaya Yoga Warrior 3

Selain warrior 1 dan 2, gerakan warrior 3 tidak boleh ketinggalan untuk masuk list latihan yoga. Caranya, berdiri tegak dengan kaki sejajar dengan tubuh menghadap ke kanan. 

Sembari menarik nafas, angkat satu kaki ke bagian belakang dan tarik kedua tangan ke depan. Tahan posisi ini ini selama 30-60 detik sembari menghela nafas sesekali.

Setelah itu, kembalilah ke posisi awal dan lakukan hal yang sama pada arah sebaliknya. Selain membuat otot kaki lebih kencang, gerakan ini juga bisa membantu meningkatkan kekuatan kaki. 

Nah, jika belum terbiasa, tak perlu memaksakan diri untuk sikap sempurna dalam satu menit. Anda bisa mulai dalam waktu yang lebih pendek. Dengan begitu, secara perlahan kaki akan mulai kuat untuk gerakan 1 menit.

4. Gaya Yoga Triangel

Selain sepaket gerakan warrior, juga bisa mengandalkan triangel pose agar kaki tak lagi besar. 

Caranya mudah kok, pertama-tama berdirilah tegak dengan kaki mengangkang dan tangan direntangkan di atas matras. 

Baca Juga: Primadona Pasar Murah Bandung: Telur, Beras, dan LPJ 3 Kg

Lalu arahkan kaki dan badan ke arah kanan. Sembari menarik nafas, tekuk pinggang dan posisikan tangan lurus ke atas seperti pada gambar.

Jika tangan tak bisa mencapai lantai, Anda bisa berpegangan pada kaki. Nah rasakan setiap darah yang mengalir dan bagian tubuh yang tertarik. 

Tahan selama 30-60 detik, lalu kembali ke posisi awal dan lakukan pada arah yang berlainan. Dalam posisi ini akan Anda rasakan otot paha dan betis seperti ditarik. 

Jangan buru-buru menyerah pada rasa sakitnya, cara ini justru bisa membakar lemak di paha dan betis. Dengan melakukannya berulang-ulang, gak heran lingkar paha juga bisa berkurang.

5. Gaya Yoga Half Moon

Dalam program yoga membakar lemak di kaki, tak boleh meninggalkan half moon pose. Gerakan ini bisa membantu mewujudkan kaki yang ramping.