Ingin Sehat dan Panjang Umur? Lakukan Latihan Aerobik

Hal ini disebabkan adanya peningkatan penggunaan gula oleh otot saat berolahraga, jadi gula darah akan turun. Selain diabetes, olahraga teratur juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke dan tekanan darah tinggi.

5. Menjaga ketajaman berpikir

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu melindungi daya ingat, penalaran, dan kemampuan berpikir. Latihan aerobik teratur juga dapat mencegah timbulnya demensia dan meningkatkan kemampuan kognitif pada orang tua.

Bahkan World Health Organization (WHO) merekomendasikan bahwa individu berusia 65 tahun ke atas melakukan latihan aerobik intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu atau latihan aerobik intensitas tinggi selama 75 menit/ minggu.

Hal ini untuk menurunkan risiko terjadinya demensia pada orang tua. Latihan aerobik tidak hanya baik untuk orang tua, tapi juga dapat meningkatkan fungsi kognitif pada anak-anak dan remaja.

6. Meningkatkan mood

Latihan aerobik dapat mengurangi kecemasan, dan meningkatkan relaksasi. Bila dilakukan secara teratur juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Kamu juga dapat melakukan latihan aerobik secara berkelompok untuk membantu meningkatkan mood selama berolahraga.

7. Umur yang lebih panjang

Baca Juga: Enggak Perlu Ribet! Turunkan Berat Badan dengan Air Putih, Begini Caranya

Latihan aerobik dapat menghindarkanmu dari berbagai penyakit. Hasilnya jika dilakukan secara rutin, latihan ini bisa membuat kamu memiliki umur yang lebih panjang.

Manfaat latihan aerobik bagi kesehatan sangat beragam. Dengan melakukan olahraga ini secara teratur, kamu dan keluarga bisa mencapai tingkat kesehatan yang optimal.